蔡佩珊 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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43.2 km | 04:19:59 | 06:01/km

日期: 2017-01-30 05:11 - 總爬升: 472 m - 地點: 東海校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 2767 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 06'04" / 06'10" / 06'21" / 06'24" / 06'42" / 07'13" / 06'43" / 06'26" / 03'01" / 06'05" / 07'38" / 05'44" / 05'44" / 05'44" / 05'46" / 07'17" / 05'58" / 06'45" / 06'22" / 05'16" / 05'25" / 05'31" / 05'30" / 05'53" / 05'46" / 06'50" / 06'34" / 07'38" / 06'19" / 06'35" / 06'08" / 07'18" / 05'28" / 05'16" / 05'35" / 05'26" / 05'14" / 05'31" / 05'33" / 05'25" / 05'04" / 04'54" / 05'00" / 17'11" /

台中

蔡佩珊

初二的下午，好飽～動一動再續攤

·

黑亂走就是要吃好吃的早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

上存, 辛國鼎和其他 77 人說推

·

觀看另 1 則留言

早安運動愉快！

2017-01-31 08:41 ·

劉少新年快樂
卡哇依

2017-01-31 09:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'10"	00:12'14"
3	06'21"	00:18'35"
4	06'24"	00:24'59"
5	06'42"	00:31'41"
6	07'13"	00:38'54"
7	06'43"	00:45'37"
8	06'26"	00:52'03"
9	03'01"	00:55'04"
10	06'05"	01:01'09"
11	07'38"	01:08'47"
12	05'44"	01:14'31"
13	05'44"	01:20'15"
14	05'44"	01:25'59"
15	05'46"	01:31'45"
16	07'17"	01:39'02"
17	05'58"	01:45'00"
18	06'45"	01:51'45"
19	06'22"	01:58'07"
20	05'16"	02:03'23"
21	05'25"	02:08'48"
22	05'31"	02:14'19"
23	05'30"	02:19'49"
24	05'53"	02:25'42"
25	05'46"	02:31'28"
26	06'50"	02:38'18"
27	06'34"	02:44'52"
28	07'38"	02:52'30"
29	06'19"	02:58'49"
30	06'35"	03:05'24"
31	06'08"	03:11'32"
32	07'18"	03:18'50"
33	05'28"	03:24'18"
34	05'16"	03:29'34"
35	05'35"	03:35'09"
36	05'26"	03:40'35"
37	05'14"	03:45'49"
38	05'31"	03:51'20"
39	05'33"	03:56'53"
40	05'25"	04:02'18"
41	05'04"	04:07'22"
42	04'54"	04:12'16"
43	05'00"	04:17'16"
43.2	17'11"	04:19'59"

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