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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    30.1 km | 03:17:09 | 06:33/km
    日期: 2017-02-01 06:05 - 總爬升: 619 m - 地點: 運動公園停車場-藤山步道-139-下橫山折返-落羽松巧遇ㄧ路神人團-易經大學-折返-139-運動公園停車場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1895 Cal - 總步數: 29268 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
    Pace: 08'29" / 07'45" / 06'46" / 08'13" / 06'45" / 06'35" / 06'22" / 06'51" / 05'59" / 05'03" / 05'33" / 05'42" / 05'26" / 06'17" / 06'01" / 12'55" / 05'38" / 05'16" / 04'17" / 04'37" / 16'12" / 05'59" / 06'09" / 06'15" / 06'04" / 05'04" / 05'24" / 05'00" / 04'57" / 04'48" / 08'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    08'29"  (08'29")
    		08'27" (+04'11")1002 / 1002163 / 72
    2
    07'49"  (16'18")
    		07'45" (+03'29")1007 / 2009162 / 79
    3
    06'46"  (23'04")
    		06'42" (+02'26")1008 / 3018164 / 90
    4
    08'12"  (31'16")
    		08'11" (+03'55")1001 / 4019129 / 94
    5
    06'45"  (38'01")
    		06'43" (+02'27")1004 / 5024170 / 87
    展開計圈分析
    6
    06'35"  (44'36")
    		06'33" (+02'17")1004 / 6028169 / 89
    7
    06'26"  (51'02")
    		06'23" (+02'07")1006 / 7035170 / 91
    8
    06'49"  (57'51")
    		06'47" (+02'31")1003 / 8039165 / 88
    9
    05'59"  (01:03'50")
    		05'57" (+01'41")1002 / 9042168 / 99
    10
    05'03"  (01:08'53")
    		05'00" (+00'44")1008 / 10050165 / 120
    11
    05'33"  (01:14'26")
    		05'31" (+01'15")1003 / 11053165 / 109
    12
    05'42"  (01:20'08")
    		05'39" (+01'23")1007 / 12061169 / 104
    13
    05'27"  (01:25'35")
    		05'25" (+01'09")1005 / 13067170 / 108
    14
    06'19"  (01:31'54")
    		06'16" (+02'00")1007 / 14075167 / 95
    15
    05'58"  (01:37'52")
    		05'57" (+01'41")1001 / 15076169 / 98
    16
    12'55"  (01:50'47")
    		12'50" (+08'34")1005 / 1608187 / 89
    17
    05'38"  (01:56'25")
    		05'35" (+01'19")1007 / 17089174 / 102
    18
    05'14"  (02:01'39")
    		05'12" (+00'56")1006 / 18096159 / 120
    19
    04'19"  (02:05'58")
    		04'16"1009 / 19105142 / 164
    20
    04'39"  (02:10'37")
    		04'38" (+00'22")1003 / 20108121 / 176
    21
    16'12"  (02:26'49")
    		16'06" (+11'50")1005 / 2111468 / 91
    22
    06'02"  (02:32'51")
    		05'59" (+01'43")1007 / 22121172 / 96
    23
    06'05"  (02:38'56")
    		06'04" (+01'48")1000 / 23121170 / 96
    24
    06'14"  (02:45'10")
    		06'10" (+01'54")1008 / 24130168 / 96
    25
    06'06"  (02:51'16")
    		06'03" (+01'47")1006 / 25137140 / 117
    26
    05'06"  (02:56'22")
    		05'05" (+00'49")1002 / 26139173 / 112
    27
    05'22"  (03:01'44")
    		05'18" (+01'02")1010 / 27149150 / 125
    28
    05'01"  (03:06'45")
    		04'58" (+00'42")1009 / 28158149 / 134
    29
    04'56"  (03:11'41")
    		04'54" (+00'38")1004 / 29163151 / 134
    30
    04'50"  (03:16'31")
    		04'49" (+00'33")1000 / 30163150 / 137
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    與史哥!!!土哥約跑....
    歡迎史哥回台....
    不囉嗦先來跑跑山...
    本來打算跑21K左右...
    巧遇神人團...
    他們熱情邀約....
    史哥就說那就一起跑一段路...
    我跟著二鹿雄大跑了一大段....
    箇中過癮難以言喻...
    加碼跑了30K...
    又賺起來了....
    年後甩肉收心操....
    吃吃喝喝結束了...
    73公斤一團肉真不舒服...
    變態模式...
    開啟....




    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 147.75 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    陳曉慧, 🐟 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    J 晚安！
    2017-02-01 22:24 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 赤足老師!!早安!!!!
    2017-02-02 07:07 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 啟宏，真厲害!!!!
    2017-02-05 09:21 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 柯大!!!早安!!!
    2017-02-05 09:23 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'29"00:08'29"
    207'45"00:16'14"
    306'46"00:23'00"
    408'13"00:31'13"
    506'45"00:37'58"
    606'35"00:44'33"
    706'22"00:50'55"
    806'51"00:57'46"
    905'59"01:03'45"
    1005'03"01:08'48"
    1105'33"01:14'21"
    1205'42"01:20'03"
    1305'26"01:25'29"
    1406'17"01:31'46"
    1506'01"01:37'47"
    1612'55"01:50'42"
    1705'38"01:56'20"
    1805'16"02:01'36"
    1904'17"02:05'53"
    2004'37"02:10'30"
    2116'12"02:26'42"
    2205'59"02:32'41"
    2306'09"02:38'50"
    2406'15"02:45'05"
    2506'04"02:51'09"
    2605'04"02:56'13"
    2705'24"03:01'37"
    2805'00"03:06'37"
    2904'57"03:11'34"
    3004'48"03:16'22"
    30.108'29"03:17'09"

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