9.3 km | 01:01:00 | 06:31/km日期: 2017-02-01 21:48 - 平均心率: 150 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
Pace: 07'48" / 07'30" / 06'32" / 06'39" / 06'23" / 05'54" / 05'46" / 06'11" / 06'10" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'47" (+02'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'35" (+03'24") | 257 / 1257 |
3 | | 06'55" (+01'44") | 1000 / 2257 |
4 | | 06'39" (+01'28") | 1000 / 3257 |
5 | | 06'32" (+01'21") | 980 / 4237 |
6 | | 11'20" (+06'09") | 88 / 4325 |
7 | | 05'15" (+00'04") | 379 / 4705 |
8 | | 06'22" (+01'11") | 471 / 5176 |
9 | | 05'17" (+00'06") | 377 / 5554 |
10 | | 06'13" (+01'02") | 481 / 6036 |
11 | | 05'11" | 385 / 6421 |
12 | | 06'16" (+01'05") | 478 / 6899 |
13 | | 05'20" (+00'09") | 374 / 7274 |
14 | | 06'23" (+01'12") | 469 / 7744 |
15 | | 06'18" (+01'07") | 1000 / 8744 |
16 | | 06'14" (+01'03") | 591 / 9335 |
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★W1D3 暖10E20 (T2+E3)*4 緩10★
食堂開張了
很久沒吃菜單,不太能掌握T配跟E配,加油啦💪
◆735記事
1.暖身時心率起跳150、160,進入E直接掉到120
2.節拍器飄移
3.GC前30分鐘的紀錄,圈數切的看不懂@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
198.84 km REEBOK Zprint3D 累積 :
206.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'48" | 00:07'48" |
2 | 07'30" | 00:15'18" |
3 | 06'32" | 00:21'50" |
4 | 06'39" | 00:28'29" |
5 | 06'23" | 00:34'52" |
6 | 05'54" | 00:40'46" |
7 | 05'46" | 00:46'32" |
8 | 06'11" | 00:52'43" |
9 | 06'10" | 00:58'53" |
9.3 | 06'17" | 01:01'00" |