愛跑客 2017/02/03 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

14.6 km | 01:51:30 | 07:37/km

日期: 2017-02-03 09:31 - 總爬升: 438 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 916 Cal - 總步數: 16858 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'04" / 05'53" / 06'37" / 12'10" / 11'21" / 08'31" / 07'49" / 07'15" / 06'59" / 12'21" / 06'00" / 05'57" / 05'14" / 05'39" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'49")

1000 / 1000

179 / 91

05'53"

(11'57")

05'51" (+00'37")

1004 / 2004

178 / 95

06'37"

(18'34")

06'35" (+01'21")

1002 / 3007

177 / 85

12'10"

(30'44")

12'05" (+06'51")

1005 / 4012

115 / 71

11'25"

(42'09")

11'21" (+06'07")

1004 / 5017

115 / 75

展開計圈分析

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原計畫跑大山背，山大揪跑大棟山回程切到大榕樹...
佳山火車站集合
路線:東和街上/民和街下,坡度超陡，走很大....下回應該從民和街上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.69 km

ㄚ拖 2馬藍累積 : 3726.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛跑客, hc_peng 和其他 2 人說推

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陳福亮旅跑讚喲運動愉快

2017-02-04 04:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	06'37"	00:18'34"
4	12'10"	00:30'44"
5	11'21"	00:42'05"
6	08'31"	00:50'36"
7	07'49"	00:58'25"
8	07'15"	01:05'40"
9	06'59"	01:12'39"
10	12'21"	01:25'00"
11	06'00"	01:31'00"
12	05'57"	01:36'57"
13	05'14"	01:42'11"
14	05'39"	01:47'50"
14.6	06'02"	01:51'30"