何贒中 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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2.3 km | 00:12:51 | 05:32/km

日期: 2017-02-04 16:55 - 地點: 海山高工 - 平均心率: 132 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'41" / 05'30" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'10")

05'30"

1000 / 2000

3

01'40"

(12'51")

05'14"

320 / 2320

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.31 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide TJR2783090(虎走) 累積 : 681.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
2.3	05'15"	00:12'52"

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