青岐．黝黑｜ 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.3 km | 01:18:28 | 06:23/km

日期: 2017-02-08 18:43 - 總爬升: 391 m - 地點: 土城運動場～山中湖 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 06'35" / 07'00" / 06'09" / 08'11" / 08'40" / 14'15" / 05'27" / 05'34" / 05'45" / 07'20" / 08'29" / 04'51" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'34")

07'00" (+02'09")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'44")

06'09" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'21"

(27'05")

07'21" (+02'30")

1000 / 4000

5

08'39"

(35'45")

08'39" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 青岐．黝黑｜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'00"	00:13'35"
3	06'09"	00:19'44"
4	08'11"	00:27'55"
5	08'40"	00:36'35"
6	14'15"	00:50'50"
7	05'27"	00:56'17"
8	05'34"	01:01'51"
9	05'45"	01:07'36"
10	07'20"	01:14'56"
11	08'29"	01:23'25"
12	04'51"	01:28'16"
12.3	05'04"	01:29'42"

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