Betty Yen 2017/02/12 訓練日誌

Betty Yen 桃園
ID 279287

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Betty Yen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:47 | 05:00/km | 第1半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'54")

00:50'25" (+01'31")

10 km

(00:50'25")

00:25'24" (+01'17")

15 km

(01:15'12")

00:24'47" (+00'40")

00:48'54"

20 km

(01:39'19")

00:24'07"

Finish

(01:45:47)

日期: 2017-02-12 06:20 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'03")

1000 / 1000

05'00"

(09'50")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

05'04"

(14'54")

05'04" (+00'18")

1000 / 3000

05'03"

(19'57")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

05'03"

(25'01")

05'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2017渣打馬拉松21k
前面約1k沒按到表
今天天氣很好
跑得很順
破pb超開心！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 219.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉元振, 鐵腿J弟和其他 16 人說推

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觀看另 8 則留言

Justin(江小俠) 恭喜喬媽大破PB^^

2017-02-13 20:00 ·

1 個人推

Betty Yen 謝謝阿益和小俠！

2017-02-13 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'00"	00:09'50"
3	05'05"	00:14'55"
4	05'03"	00:19'58"
5	05'03"	00:25'01"
6	05'07"	00:30'08"
7	04'59"	00:35'07"
8	04'58"	00:40'05"
9	05'10"	00:45'15"
10	05'10"	00:50'25"
11	04'51"	00:55'16"
12	04'56"	01:00'12"
13	05'02"	01:05'14"
14	04'53"	01:10'07"
15	05'05"	01:15'12"
16	04'51"	01:20'03"
17	04'46"	01:24'49"
18	04'51"	01:29'40"
19	04'50"	01:34'30"
20	04'49"	01:39'19"
20.3	04'16"	01:40'48"