Bruce 2017/02/12 訓練日誌

Bruce 台北市
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Bruce

半馬 | 01:45:45 | 05:00/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:25'00" (+00'07")

15 km

(01:15'00")

00:25'07" (+00'14")

00:50'00" (+00'07")

20 km

(01:39'53")

00:24'53"

Finish

(01:45:45)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'35")

1000 / 1000

04'55"

(10'07")

04'55" (+00'18")

1000 / 2000

04'58"

(15'06")

04'58" (+00'21")

1000 / 3000

04'58"

(20'04")

04'58" (+00'21")

1000 / 4000

04'47"

(24'52")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Nice run

賽前宣言: Party time

賽後評分: 跑道平順
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.31 km

Adidas Takumi Ren3 累積 : 734.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C.H(清水之友愛跑步), Redface Wang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	04'58"	00:15'06"
4	04'59"	00:20'05"
5	04'48"	00:24'53"
6	04'55"	00:29'48"
7	04'55"	00:34'43"
8	05'05"	00:39'48"
9	04'59"	00:44'47"
10	05'06"	00:49'53"
11	05'09"	00:55'02"
12	04'53"	00:59'55"
13	05'31"	01:05'26"
14	04'41"	01:10'07"
15	04'53"	01:15'00"
16	05'14"	01:20'14"
17	04'47"	01:25'01"
18	04'54"	01:29'55"
19	05'01"	01:34'56"
20	04'57"	01:39'53"
21	04'37"	01:44'30"
21.3	03'49"	01:45'46"