Liao chien cheng 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

半馬 | 01:49:33 | 05:11/km | 第13半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'13")

00:51'36" (+00'34")

10 km

(00:51'36")

00:26'04" (+00'45")

15 km

(01:17'19")

00:25'43" (+00'24")

00:51'02"

20 km

(01:42'38")

00:25'19"

Finish

(01:49:33)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

基本訓練
--
21.3k多200m，雖然沒破pb，但也算達自己標準，繼續努力，有跑有收獲

賽前宣言: 目標破百

賽後評分: 不錯～～人好多啊
給 4 星

2月累積里程 : 182.39 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

登順, 如意和其他 18 人說推

·

觀看另 10 則留言

如意恭喜高速完賽

2017-02-18 16:13 ·

Liao chien cheng 謝謝如意兄~~~

2017-02-18 16:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
3	04'55"	00:15'12"
4	05'12"	00:20'24"
5	05'08"	00:25'32"
6	05'26"	00:30'58"
7	05'03"	00:36'01"
8	05'25"	00:41'26"
9	05'02"	00:46'28"
10	05'08"	00:51'36"
11	05'12"	00:56'48"
12	05'04"	01:01'52"
13	05'01"	01:06'53"
14	05'29"	01:12'22"
15	04'57"	01:17'19"
16	05'24"	01:22'43"
17	04'54"	01:27'37"
18	04'59"	01:32'36"
19	05'01"	01:37'37"
20	05'01"	01:42'38"
21	05'09"	01:47'47"
21.5	11'54"	01:53'09"

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