如意 2017/02/12 訓練日誌

如意宜蘭
ID 194481

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如意

恭喜破PB

半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'13")

00:50'53" (+02'13")

10 km

(00:50'53")

00:25'26" (+01'12")

15 km

(01:15'19")

00:24'26" (+00'12")

00:48'40"

20 km

(01:39'33")

00:24'14"

Finish

(01:46:21)

日期: 2017-02-12 06:16 - 總爬升: 127 m - 地點: 臺北 - 天氣: 略冷 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 20218 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'17" (+01'56")

1003 / 1003

175 / 90

04'37"

(10'56")

04'35" (+00'14")

1005 / 2008

196 / 110

04'43"

(15'39")

04'41" (+00'20")

1006 / 3015

194 / 109

04'54"

(20'33")

04'52" (+00'31")

1004 / 4019

194 / 105

04'54"

(25'27")

04'52" (+00'31")

1003 / 5023

187 / 109

展開計圈分析

宜蘭

如意

留言

個人成績小進步2分鐘，但沒能破百，有點殘念

賽前宣言: 見識一下萬人空巷馬!

賽後評分: 無
給 4 星

2月累積里程 : 110.14 km

Oasics Cm28.5 累積 : 608.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

葉晉標, Shine Yang 和其他 71 人說推

留言

觀看另 39 則留言

張秀雲早安運動愉快
恭喜完賽

2017-02-22 09:23 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-02-25 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'37"	00:10'56"
3	04'43"	00:15'39"
4	04'54"	00:20'33"
5	04'54"	00:25'27"
6	05'01"	00:30'28"
7	04'54"	00:35'22"
8	05'39"	00:41'01"
9	04'53"	00:45'54"
10	04'59"	00:50'53"
11	05'02"	00:55'55"
12	05'00"	01:00'55"
13	04'55"	01:05'50"
14	04'46"	01:10'36"
15	04'43"	01:15'19"
16	05'14"	01:20'33"
17	04'23"	01:24'56"
18	04'57"	01:29'53"
19	04'51"	01:34'44"
20	04'49"	01:39'33"
21	04'50"	01:44'23"
21.4	04'30"	01:46'21"