陳明忠 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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半馬 | 02:09:33 | 06:08/km | 第5半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+07'48")

01:04'28" (+10'41")

10 km

(01:04'28")

00:30'26" (+04'12")

15 km

(01:30'42")

00:26'14"

00:53'47"

20 km

(01:58'15")

00:27'33" (+01'19")

Finish

(02:09:33)

日期: 2017-02-12 06:01 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1671 Cal - 總步數: 20702 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'46" (+02'59")

1005 / 1005

162 / 79

2

06'45"

(14'34")

06'41" (+01'54")

1007 / 2013

156 / 95

3

06'21"

(20'55")

06'19" (+01'32")

1002 / 3016

165 / 95

4

06'46"

(27'41")

06'45" (+01'58")

1000 / 4017

167 / 88

5

06'21"

(34'02")

06'20" (+01'33")

1001 / 5018

165 / 95

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

玩玩，玩到爆，不練是不行的

賽前宣言: 增加跑步的動力～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.75 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 陳清全和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lin Chen 恭喜~
完賽愉快

2017-02-12 18:31 ·

陳明忠謝謝樓上兩位跑友～

2017-02-12 18:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'45"	00:14'34"
3	06'21"	00:20'55"
4	06'46"	00:27'41"
5	06'21"	00:34'02"
6	06'30"	00:40'32"
7	06'49"	00:47'21"
8	06'43"	00:54'04"
9	05'23"	00:59'27"
10	05'01"	01:04'28"
11	05'09"	01:09'37"
12	05'25"	01:15'02"
13	05'18"	01:20'20"
14	05'19"	01:25'39"
15	05'03"	01:30'42"
16	05'36"	01:36'18"
17	04'50"	01:41'08"
18	05'07"	01:46'15"
19	05'30"	01:51'45"
20	06'30"	01:58'15"
21	07'32"	02:05'47"
21.5	07'55"	02:09'35"

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