謝璧莉 2017/02/12 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

25.0 km | 02:36:30 | 06:15/km | 第19半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+02'59")

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:28'49"

15 km

(01:32'08")

00:31'31" (+02'42")

01:02'30" (+01'53")

20 km

(02:03'07")

00:30'59" (+02'10")

25 km

(02:35'06")

00:31'59" (+03'10")

00:00'00"

Finish

(02:36:30)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 104 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 25735 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'32" (+02'05")

1008 / 1008

172 / 77

05'55"

(13'31")

05'54" (+00'27")

1000 / 2008

182 / 92

06'12"

(19'43")

06'11" (+00'44")

1001 / 3010

170 / 94

06'09"

(25'52")

06'08" (+00'41")

1002 / 4012

160 / 101

06'14"

(32'06")

06'12" (+00'45")

1005 / 5018

157 / 102

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

留言

繼續Y拖來跑高雄馬，過年期間真的不能吃太多，身體太沉重了，要快也快不了，只好慢慢跑完全程😅😂

賽後評分: 動線規劃很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.10 km

廠牌型號累積 : 822851000008098.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, Kenken Lin 和其他 49 人說推

留言

觀看另 23 則留言

威諾恭喜漂亮完賽！

2017-02-14 20:07 ·

劉育朱恭喜完賽

2017-02-20 17:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'59"	00:13'31"
3	06'03"	00:19'34"
4	06'02"	00:25'36"
5	06'12"	00:31'48"
6	05'53"	00:37'41"
7	05'27"	00:43'08"
8	06'07"	00:49'15"
9	05'39"	00:54'54"
10	05'43"	01:00'37"
11	06'04"	01:06'41"
12	05'42"	01:12'23"
13	08'01"	01:20'24"
14	05'57"	01:26'21"
15	05'47"	01:32'08"
16	06'39"	01:38'47"
17	05'59"	01:44'46"
18	06'16"	01:51'02"
19	06'05"	01:57'07"
20	06'00"	02:03'07"
21	06'45"	02:09'52"
22	06'19"	02:16'11"
23	06'53"	02:23'04"
24	06'13"	02:29'17"
25	05'49"	02:35'06"
25.2	09'08"	02:36'30"