James Chiu《動魂》 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

恭喜破PB

全馬 | 03:54:01 | 05:32/km | 第9馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:54:01
總名次	682 / 3167
分組名次	209 / 831
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+01'31")

00:55'34" (+01'29")

10 km

(00:55'34")

00:27'04" (+00'05")

15 km

(01:22'33")

00:26'59"

00:54'05"

20 km

(01:49'39")

00:27'06" (+00'07")

25 km

(02:17'01")

00:27'22" (+00'23")

00:55'31" (+01'26")

30 km

(02:45'10")

00:28'09" (+01'10")

35 km

(03:13'30")

00:28'20" (+01'21")

00:56'19" (+02'14")

40 km

(03:41'29")

00:27'59" (+01'00")

Finish

(03:54:01)

日期: 2017-02-12 06:02 - 總爬升: 462 m - 地點: 台北 - 天氣: 適合破PB - 平均心率: 155 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'22")

05'37" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'40")

05'17" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'07")

05'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'29")

05'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

不能計算次數的比賽@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, 張秀雲和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-02-12 23:01 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'37"	00:12'23"
3	05'18"	00:17'41"
4	05'27"	00:23'08"
5	05'22"	00:28'30"
6	05'39"	00:34'09"
7	05'19"	00:39'28"
8	05'21"	00:44'49"
9	05'19"	00:50'08"
10	05'26"	00:55'34"
11	05'19"	01:00'53"
12	05'23"	01:06'16"
13	05'13"	01:11'29"
14	05'36"	01:17'05"
15	05'28"	01:22'33"
16	05'31"	01:28'04"
17	05'27"	01:33'31"
18	05'22"	01:38'53"
19	05'20"	01:44'13"
20	05'26"	01:49'39"
21	05'34"	01:55'13"
22	05'29"	02:00'42"
23	05'28"	02:06'10"
24	05'25"	02:11'35"
25	05'26"	02:17'01"
26	05'59"	02:23'00"
27	05'46"	02:28'46"
28	05'23"	02:34'09"
29	05'38"	02:39'47"
30	05'23"	02:45'10"
31	05'41"	02:50'51"
32	05'23"	02:56'14"
33	05'31"	03:01'45"
34	06'05"	03:07'50"
35	05'40"	03:13'30"
36	05'33"	03:19'03"
37	05'47"	03:24'50"
38	05'30"	03:30'20"
39	05'27"	03:35'47"
40	05'42"	03:41'29"
41	05'23"	03:46'52"
42	05'00"	03:51'52"
42.5	04'22"	03:54'01"

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朋友動態

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