吳俊賢 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:53:09 | 06:56/km | 第40馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:53:09
總名次	2540 / 5918
分組名次	672 / 1670
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+03'51")

00:55'59" (+01'47")

10 km

(00:55'59")

00:26'07" (+00'06")

15 km

(01:22'00")

00:26'01"

00:54'12"

20 km

(01:50'11")

00:28'11" (+02'10")

25 km

(02:20'53")

00:30'42" (+04'41")

01:07'14" (+13'02")

30 km

(02:57'25")

00:36'32" (+10'31")

35 km

(03:42'28")

00:45'03" (+19'02")

01:32'46" (+38'34")

40 km

(04:30'11")

00:47'43" (+21'42")

Finish

(04:53:09)

日期: 2017-02-12 06:22 - 地點: 高雄世運館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'40")

05'42" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'19")

06'38" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'08"

(24'28")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'51")

05'22" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給路線都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.27 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 2615.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 13 人說推

·

曹至詠恭喜完賽

2017-02-12 17:08 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'43"	00:12'41"
3	06'39"	00:19'20"
4	05'09"	00:24'29"
5	05'23"	00:29'52"
6	05'16"	00:35'08"
7	05'01"	00:40'09"
8	05'22"	00:45'31"
9	04'58"	00:50'29"
10	05'30"	00:55'59"
11	05'10"	01:01'09"
12	04'49"	01:05'58"
13	05'47"	01:11'45"
14	05'08"	01:16'53"
15	05'07"	01:22'00"
16	05'44"	01:27'44"
17	05'31"	01:33'15"
18	05'47"	01:39'02"
19	05'20"	01:44'22"
20	05'49"	01:50'11"
21	05'14"	01:55'25"
22	05'38"	02:01'03"
23	06'22"	02:07'25"
24	06'19"	02:13'44"
25	07'09"	02:20'53"
26	05'31"	02:26'24"
27	07'12"	02:33'36"
28	07'54"	02:41'30"
29	07'56"	02:49'26"
30	07'59"	02:57'25"
31	08'39"	03:06'04"
32	08'21"	03:14'25"
33	09'01"	03:23'26"
34	09'06"	03:32'32"
35	09'56"	03:42'28"
36	09'24"	03:51'52"
37	08'22"	04:00'14"
38	09'47"	04:10'01"
39	08'46"	04:18'47"
40	11'24"	04:30'11"
41	09'37"	04:39'48"
42	08'45"	04:48'33"
42.6	08'03"	04:53'09"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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