跑山雞 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
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11.6 km | --:--:-- | --:--

2013 世界骨鬆日小龍顧腰力「脊椎健康大滿意，下腰擺臀真容易」

官方成績
日期	2013-10-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	1941 / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-10-20 07:22 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

高雄

跑山雞

大寮路跑軍團,大家腿力都很好,看來這對他們來說都是小菜一盤而已

·

高雄

跑山雞

大家一起跑真得很開心!而且天氣不會太熱,跑起來很舒服

·

陪阿家跑了一場還不錯的路跑,阿家也首度突破了10K大關,真是替她高興!不過會場成績一直到活動結束2小時還沒印出來,這點需再加強,另外如果能再加強動線及交管,會更好

賽前宣言: 陪家馨從頭跑到尾,單純享受跑步樂趣

10月累積里程 : 407.44 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Simon, James 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

ricky tseng 她真有毅力, 很高興昨天碰到你!

2013-10-21 09:15 ·

1 個人推

跑山雞是丫~~~你我應該都清楚!跑步不是一項輕鬆的運動,特別是女生又怕曬又怕小腿粗!要培養這興趣比跑完11k困難多了!也很高興遇到ricky哥 !我戴帽子也能被你認出來真厲害,以後都會公園練跑時,遇到你再跟你一起跑

2013-10-21 19:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'27"	00:15'57"
3	07'45"	00:23'42"
4	08'32"	00:32'14"
5	08'15"	00:40'29"
6	08'17"	00:48'46"
7	09'36"	00:58'22"
8	08'35"	01:06'57"
9	08'40"	01:15'37"
10	11'05"	01:26'42"
11	09'29"	01:36'11"
11.8	07'03"	01:41'58"

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