崔存得 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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11.7 km | 01:04:28 | 05:29/km

日期: 2013-10-20 07:20 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'19" / 05'03" / 05'18" / 05'21" / 05'29" / 05'20" / 05'53" / 05'26" / 05'34" / 05'41" / 05'34" / 04'41" /

2013 世界骨鬆日小龍顧腰力「脊椎健康大滿意，下腰擺臀真容易」
澄清湖兩圈。
膝蓋有點快要罷工。加油啊! 下周還有半馬硬仗。

10月累積里程 : 102.03 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jienchang, PaulSun 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'03"	00:11'22"
3	05'18"	00:16'40"
4	05'21"	00:22'01"
5	05'29"	00:27'30"
6	05'20"	00:32'50"
7	05'53"	00:38'43"
8	05'26"	00:44'09"
9	05'34"	00:49'43"
10	05'41"	00:55'24"
11	05'34"	01:00'58"
11.7	04'40"	01:04'28"

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