11.2 km | 01:10:00 | 06:16/km日期: 2017-02-14 21:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 55%
Pace: 07'22" / 06'54" / 06'44" / 06'27" / 06'28" / 06'10" / 05'59" / 06'01" / 06'10" / 05'18" / 05'49" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'21" (+03'20") | 1357 / 1357 |
2 | | 06'14" (+02'13") | 8016 / 9373 |
3 | | 04'01" | 62 / 9435 |
4 | | 05'29" (+01'28") | 181 / 9617 |
5 | | 04'09" (+00'08") | 60 / 9677 |
6 | | 05'37" (+01'36") | 177 / 9855 |
7 | | 04'02" (+00'01") | 61 / 9917 |
8 | | 05'49" (+01'48") | 171 / 10089 |
9 | | 04'05" (+00'04") | 61 / 10150 |
10 | | 05'50" (+01'49") | 171 / 10321 |
11 | | 05'56" (+01'55") | 841 / 11163 |
萵苣有氧課停課
即使小紅第一天還是只好跑一下
重吃昨天課表
W3D1 暖10E50+4st緩5
太冷了心率一直上不去
都550了才拉高到15多
但末端發生了一點事情讓我心跳跳到174
嚇屬偶嘍😅😅😅
今天跑的比昨天好★★★
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
198.84 km mizuno Hitogami2 累積 :
1566.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 06'54" | 00:14'16" |
3 | 06'44" | 00:21'00" |
4 | 06'27" | 00:27'27" |
5 | 06'28" | 00:33'55" |
6 | 06'10" | 00:40'05" |
7 | 05'59" | 00:46'04" |
8 | 06'01" | 00:52'05" |
9 | 06'10" | 00:58'15" |
10 | 05'18" | 01:03'33" |
11 | 05'49" | 01:09'22" |
11.2 | 05'55" | 01:10'20" |