13.1 km | 01:09:16 | 05:18/km日期: 2013-10-21 08:21 - 總爬升: 353 m - 地點: 泰山體育場往返明志科大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 05'28" / 05'44" / 06'32" / 05'32" / 05'04" / 04'28" / 05'28" / 06'28" / 06'24" / 05'28" / 04'32" / 03'56" / 03'44" / 03'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'41") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'51" (+02'06") | 1002 / 2008 |
| 3 | | 06'29" (+02'44") | 994 / 3002 |
| 4 | | 05'34" (+01'49") | 1006 / 4008 |
| 5 | | 05'06" (+01'21") | 993 / 5001 |
| 6 | | 04'34" (+00'49") | 1006 / 6008 |
| 7 | | 05'30" (+01'45") | 996 / 7004 |
| 8 | | 06'29" (+02'44") | 995 / 7999 |
| 9 | | 06'24" (+02'39") | 1000 / 8998 |
| 10 | | 05'30" (+01'45") | 1006 / 10004 |
| 11 | | 04'30" (+00'45") | 992 / 10997 |
| 12 | | 03'54" (+00'09") | 1006 / 12004 |
| 13 | | 03'45" | 994 / 12998 |
| 14 | | 03'49" (+00'04") | 48 / 13046 |
本來要去河堤LSD，
臨時改成爬坡練習^^不錯的路線，以後日常爬坡就練這條，不夠旁邊還有大科路跟橫窠雅路可以加碼，三條都跑完就30k了@@
10月累積里程 :
224.82 km 
Adidas Adizero Ace 4 累積 :
589.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'44" | 00:11'12" |
| 3 | 06'32" | 00:17'44" |
| 4 | 05'32" | 00:23'16" |
| 5 | 05'04" | 00:28'20" |
| 6 | 04'28" | 00:32'48" |
| 7 | 05'28" | 00:38'16" |
| 8 | 06'28" | 00:44'44" |
| 9 | 06'24" | 00:51'08" |
| 10 | 05'28" | 00:56'36" |
| 11 | 04'32" | 01:01'08" |
| 12 | 03'56" | 01:05'04" |
| 13 | 03'44" | 01:08'48" |
| 13.0 | 04'20" | 01:09'00" |
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