Jane Lu 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jane Lu 彰化
ID 60307

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10.4 km | 01:02:00 | 05:58/km

日期: 2013-10-21 17:50 - 天氣: 涼，很舒適 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 43%

Pace: 06'30" / 05'59" / 06'05" / 06'33" / 06'00" / 06'10" / 06'00" / 06'02" / 06'04" / 06'00" / 03'49" /

基本訓練

2013.10.21：路跑！今天以1小時10公里，6分左右的配速為肌耐力的訓練目標為主！快快的跑，讓身體適應快與慢的速度！

10月累積里程 : 280.36 km

NIKE FREE 5.0 桃紅色累積 : 1627.7 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Debbie , 廖紋樑和其他 86 人說推

·

觀看另 12 則留言

onion 好厲害哦！真的要拍拍手，跑得又快又遠。

2013-10-22 12:49 ·

2 個人推

許修嘉 Great!

2013-10-23 18:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'59"	00:12'29"
3	06'05"	00:18'34"
4	06'33"	00:25'07"
5	06'00"	00:31'07"
6	06'10"	00:37'17"
7	06'00"	00:43'17"
8	06'02"	00:49'19"
9	06'04"	00:55'23"
10	06'00"	01:01'23"
10.2	06'14"	01:02'48"

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