824桃園買屋職人-高瑞鴻 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

6.0 km | 00:35:19 | 05:51/km

日期: 2017-02-19 07:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 5369 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'03" / 06'38" / 04'21" / 04'43" / 08'18" / 04'53" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+01'40")

1001 / 1001

172 / 96

2

06'47"

(12'50")

06'46" (+02'24")

1002 / 2003

142 / 103

3

04'23"

(17'13")

04'22"

1001 / 3005

180 / 126

4

04'46"

(21'59")

04'43" (+00'21")

1007 / 4012

176 / 119

5

08'18"

(30'17")

08'13" (+03'51")

1008 / 5021

101 / 119

展開計圈分析

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

·

家旁邊辦路跑，來插花，心肺完全不給力，下禮拜開始練間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.25 km

mizuno 2016皇速訓練鞋累積 : 698.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智祥和陳忠寶說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'38"	00:12'41"
3	04'21"	00:17'02"
4	04'43"	00:21'45"
5	08'18"	00:30'03"
6	04'53"	00:34'56"
6.0	11'49"	00:35'19"

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