漩漩 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

漩漩新竹
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70.5 km | 03:40:40 | 19.2 km/h

日期: 2017-02-19 09:38 - 總爬升: 1194 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1617 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-2.99)

5000 / 5000

2

16'19"

(29'47")

18.46 (-6.89)

5000 / 10000

3

17'16"

(47'04")

17.39 (-7.96)

5000 / 15000

4

14'05"

(01:01'10")

21.30 (-4.05)

5000 / 20000

5

25'17"

(01:26'27")

11.88 (-13.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

漩漩

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·

新竹

漩漩

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新竹

漩漩

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·

昨天查到獅頭山，然後就出發了，順便加碼南庄，回程落鏈摔了一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 192.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張小煌(Roy), 鐘和其他 16 人說推

·

觀看另 9 則留言

漩漩深蹲是還好，治療師也一直叫我要做這個動作：）謝謝Thomas哥

2017-02-20 00:23 ·

Thomas Huang ^_^

2017-02-20 09:02 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	12.0 %
2	25.0	-1.2 %
3	19.6	3.8 %
4	23.4	-4.7 %
5	24.7	1.9 %
6	12.6	4.2 %
7	15.0	5.2 %
8	17.6	3.2 %
9	19.8	2.4 %
10	22.2	5.5 %
11	14.8	5.5 %
12	14.1	5.6 %
13	17.0	-4.8 %
14	30.5	-5.4 %
15	13.3	-7.0 %
16	31.9	-2.8 %
17	24.2	2.0 %
18	22.0	2.0 %
19	18.4	4.4 %
20	16.1	3.8 %
21	20.1	-3.3 %
22	6.1	7.0 %
23	12.0	4.7 %
24	11.3	5.7 %
25	8.9	8.9 %
26	30.3	-5.9 %
27	28.6	-10.6 %
28	16.0	9.2 %
29	15.3	4.0 %
30	24.3	-3.0 %
31	18.7	1.7 %
32	18.8	3.0 %
33	2.3	-4.3 %
34	24.7	-2.6 %
35	23.2	5.5 %
36	25.9	-5.1 %
37	13.5	-1.9 %
38	22.8	2.0 %
39	24.3	-0.7 %
40	21.6	-2.0 %
41	17.1	-2.2 %
42	15.5	7.2 %
43	6.8	10.2 %
44	32.1	-9.9 %
45	21.3	-7.9 %
46	16.3	4.3 %
47	31.3	-4.7 %
48	24.7	1.3 %
49	14.2	-1.4 %
50	22.5	2.0 %
51	17.9	3.2 %
52	13.4	-2.2 %
53	14.9	3.4 %
54	12.7	-3.0 %
55	13.1	5.6 %
56	15.2	4.8 %
57	9.0	5.3 %
58	20.0	2.7 %
59	33.6	-5.6 %
60	25.4	5.0 %
61	21.6	-3.6 %
62	27.3	-2.7 %
63	31.3	-3.2 %
64	27.3	-3.4 %
65	17.8	4.3 %
66	20.2	-3.9 %
67	20.0	3.8 %
68	21.4	-3.5 %
69	20.9	-4.0 %
70	17.3	-4.3 %
70.5	19.9	3.5 %

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