Alex Lin 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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全馬 | 06:12:35 | 08:49/km | 第54馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	06:12:35
總名次	2011 / 3079
分組名次	648 / 927
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'18")

00:44'18" (+07'53")

01:32'35" (+14'26")

10 km

(01:32'35")

00:48'17" (+11'52")

15 km

(02:09'00")

00:36'25"

01:18'09"

20 km

(02:50'44")

00:41'44" (+05'19")

25 km

(03:33'36")

00:42'52" (+06'27")

01:21'14" (+03'05")

30 km

(04:11'58")

00:38'22" (+01'57")

35 km

(05:01'26")

00:49'28" (+13'03")

01:30'44" (+12'35")

40 km

(05:42'42")

00:41'16" (+04'51")

Finish

(06:12:35)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'39")

06'44" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'54"

(23'33")

09'54" (+03'53")

1000 / 3000

4

10'30"

(34'04")

10'30" (+04'29")

1000 / 4000

5

10'30"

(44'34")

10'30" (+04'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 車子太多，其他都超棒的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.83 km

New Balance VAZEE PRISM V2 累積 : 1527.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'45"	00:13'22"
3	09'55"	00:23'17"
4	10'30"	00:33'47"
5	10'31"	00:44'18"
6	08'24"	00:52'42"
7	09'34"	01:02'16"
8	09'57"	01:12'13"
9	07'51"	01:20'04"
10	12'31"	01:32'35"
11	06'02"	01:38'37"
12	07'26"	01:46'03"
13	08'08"	01:54'11"
14	06'26"	02:00'37"
15	08'23"	02:09'00"
16	09'38"	02:18'38"
17	08'44"	02:27'22"
18	07'35"	02:34'57"
19	08'41"	02:43'38"
20	07'06"	02:50'44"
21	09'08"	02:59'52"
22	08'21"	03:08'13"
23	08'19"	03:16'32"
24	07'12"	03:23'44"
25	09'52"	03:33'36"
26	08'10"	03:41'46"
27	06'37"	03:48'23"
28	07'21"	03:55'44"
29	08'09"	04:03'53"
30	08'05"	04:11'58"
31	09'51"	04:21'49"
32	10'06"	04:31'55"
33	09'46"	04:41'41"
34	08'30"	04:50'11"
35	11'15"	05:01'26"
36	09'35"	05:11'01"
37	08'11"	05:19'12"
38	07'16"	05:26'28"
39	08'03"	05:34'31"
40	08'11"	05:42'42"
41	07'16"	05:49'58"
42	08'38"	05:58'36"
43	07'33"	06:06'09"
43.9	10'09"	06:15'21"

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