薄荷無尾熊 2017/02/19 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

全馬 | 05:18:21 | 07:32/km | 第19馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:18:21
總名次	1035 / 3079
分組名次	233 / 699
平均速度	07:32/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+08'17")

01:13'51" (+08'34")

10 km

(01:13'51")

00:37'00" (+08'26")

15 km

(01:42'25")

00:28'34"

01:05'17"

20 km

(02:19'08")

00:36'43" (+08'09")

25 km

(02:55'15")

00:36'07" (+07'33")

01:13'06" (+07'49")

30 km

(03:32'14")

00:36'59" (+08'25")

35 km

(04:24'46")

00:52'32" (+23'58")

01:26'26" (+21'09")

40 km

(04:58'40")

00:33'54" (+05'20")

Finish

(05:18:21)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 3602 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

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賽前宣言: 每每念念不忘的雙溪(膝)硬化馬~

賽後評分: 志工熱情和太陽一樣熱情!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.28 km

Mizuno Wave Cration 17 累積 : 703.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, @張小弟@ 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

薄荷無尾熊哈哈~謝謝 ^^

2017-02-19 22:12 ·

1 個人推

劉虎陳兄還是強棒呀，硬馬照樣順利完賽呀，讚啦！

2017-02-21 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'00"	00:12'31"
3	07'26"	00:19'57"
4	08'33"	00:28'30"
5	08'21"	00:36'51"
6	06'36"	00:43'27"
7	08'07"	00:51'34"
8	07'56"	00:59'30"
9	06'38"	01:06'08"
10	07'43"	01:13'51"
11	05'07"	01:18'58"
12	06'00"	01:24'58"
13	06'04"	01:31'02"
14	05'43"	01:36'45"
15	05'40"	01:42'25"
16	07'47"	01:50'12"
17	07'11"	01:57'23"
18	07'21"	02:04'44"
19	06'46"	02:11'30"
20	07'38"	02:19'08"
21	07'27"	02:26'35"
22	05'56"	02:32'31"
23	07'56"	02:40'27"
24	06'25"	02:46'52"
25	08'23"	02:55'15"
26	06'48"	03:02'03"
27	06'40"	03:08'43"
28	09'12"	03:17'55"
29	05'53"	03:23'48"
30	08'26"	03:32'14"
31	09'46"	03:42'00"
32	11'13"	03:53'13"
33	10'51"	04:04'04"
34	08'30"	04:12'34"
35	12'12"	04:24'46"
36	07'04"	04:31'50"
37	06'17"	04:38'07"
38	06'47"	04:44'54"
39	07'47"	04:52'41"
40	05'59"	04:58'40"
41	07'00"	05:05'40"
42	05'53"	05:11'33"
43	06'38"	05:18'11"
42.7	00'-41"	05:18'22"