賴俊中 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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12/15 剩餘天數 : 35

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 126
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12280.1 km |

650.0 km
2024 年 :

1462.6 km |

34.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	80.3	0.0
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
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5.2 km | 00:26:50 | 05:12/km

日期: 2013-10-22 15:46 - 地點: 國立體育大學校園 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

Pace: 05'58" / 05'03" / 05'00" / 04'50" / 05'16" / 04'39" /

2013年10月22日跑步日記:今天腿微酸，恢復慢跑5K，明天要實習，早上要上課，盡量早點起來運動吧~ : )

10月累積里程 : 271.13 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

piyulee, Debbie 和其他 48 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'03"	00:11'01"
3	05'00"	00:16'01"
4	04'50"	00:20'51"
5	05'16"	00:26'07"
5.2	04'37"	00:26'50"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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