王怡文 2017/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
ID 232437

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.2 km | 01:14:07 | 09:00/km

日期: 2017-02-22 15:49 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'07" / 08'49" / 08'55" / 09'21" / 09'17" / 09'25" / 09'20" / 10'55" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38"

1000 / 1000

2

08'38"

(16'17")

08'38" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'55"

(25'13")

08'55" (+01'17")

1000 / 3000

4

09'18"

(34'31")

09'18" (+01'40")

1000 / 4000

5

09'16"

(43'48")

09'16" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

D100 0222 輕鬆跑 8.23km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=9279355
呵呵呵～
連續兩天都在操場抱到長跑女神許玉芳的大腿，
那種感覺就好像有如神助一般呢！

顆顆顆⋯
就是要多抱一些，看看會不會跑快一點呢～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.51 km

Nike 849567-300 累積 : 404.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 張啟輝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'49"	00:15'56"
3	08'55"	00:24'51"
4	09'21"	00:34'12"
5	09'17"	00:43'29"
6	09'25"	00:52'54"
7	09'20"	01:02'14"
8	10'55"	01:13'09"
8.2	09'14"	01:15'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"