王怡文 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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5.1 km | 00:42:53 | 08:24/km

日期: 2017-02-23 15:35 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'34" / 08'44" / 08'27" / 08'49" / 08'26" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

08'43"

(16'18")

08'43" (+01'09")

1000 / 2000

3

08'27"

(24'45")

08'27" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'48"

(33'34")

08'48" (+01'14")

1000 / 4000

5

08'26"

(42'00")

08'26" (+00'52")

1000 / 5000

6

00'53"

(42'53")

09'18" (+01'44")

95 / 5095

高雄

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D101 0223 輕鬆跑 5.1km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=9287291

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.51 km

Nike 849567-300 累積 : 404.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'44"	00:16'18"
3	08'27"	00:24'45"
4	08'49"	00:33'34"
5	08'26"	00:42'00"
5.1	09'16"	00:42'53"

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