12.3 km | 01:06:55 | 05:27/km日期: 2017-02-23 17:39 - 地點: 秘密基地 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 11840 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67%
Pace: 05'44" / 05'50" / 05'41" / 05'27" / 05'23" / 05'22" / 05'26" / 05'12" / 05'07" / 05'13" / 05'15" / 05'37" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+00'39") | 1007 / 1007 | 172 / 100 |
| 2 | | 05'46" (+00'39") | 1000 / 2007 | 172 / 100 |
| 3 | | 05'41" (+00'34") | 1006 / 3013 | 174 / 100 |
| 4 | | 05'22" (+00'15") | 1001 / 4015 | 174 / 106 |
| 5 | | 05'24" (+00'17") | 1007 / 5023 | 174 / 105 |
| 6 | | 05'25" (+00'18") | 1006 / 6029 | 177 / 103 |
| 7 | | 05'21" (+00'14") | 1008 / 7037 | 179 / 104 |
| 8 | | 05'09" (+00'02") | 1006 / 8044 | 178 / 108 |
| 9 | | 05'07" | 1004 / 9048 | 181 / 107 |
| 10 | | 05'12" (+00'05") | 1001 / 10049 | 180 / 106 |
| 11 | | 05'18" (+00'11") | 1003 / 11052 | 177 / 106 |
| 12 | | 05'32" (+00'25") | 1000 / 12053 | 178 / 100 |
| 13 | | 05'39" (+00'32") | 271 / 12324 | 172 / 102 |
下班後遇到沒下雨，真的是很幸運的事～一樣以不受傷為前提，繼續慢慢的累積里程量，聽說要跑超馬的話月跑量要有個底，要跑兩個全馬的話300是基本中的基本…
如果有時間把速度再放慢一點，距離再拉長一點，當然是最好～現在多跑一點，跑馬時可以有好的肌耐力保護我的腳不至於受傷，恢復也會比較快，雖然不是拼速度，但長時間下來也是很吃力的，所以只能盡量練習了！
2月累積里程 :
356.22 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 3 US9.5 累積 :
1014.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'50" | 00:11'34" |
| 3 | 05'41" | 00:17'15" |
| 4 | 05'27" | 00:22'42" |
| 5 | 05'23" | 00:28'05" |
| 6 | 05'22" | 00:33'27" |
| 7 | 05'26" | 00:38'53" |
| 8 | 05'12" | 00:44'05" |
| 9 | 05'07" | 00:49'12" |
| 10 | 05'13" | 00:54'25" |
| 11 | 05'15" | 00:59'40" |
| 12 | 05'37" | 01:05'17" |
| 12.3 | 06'01" | 01:06'55" |
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