15.1 km | 01:47:08 | 07:07/km日期: 2017-02-23 19:26 - 總爬升: 104 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 839 Cal - 總步數: 18120 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 100
Pace: 06'55" / 07'22" / 06'23" / 06'25" / 06'19" / 06'12" / 07'06" / 07'19" / 07'39" / 07'58" / 08'29" / 07'45" / 07'18" / 07'08" / 06'25" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'53" (+00'46") | 1004 / 1004 | 171 / 84 |
| 2 | | 07'21" (+01'14") | 1007 / 2011 | 169 / 79 |
| 3 | | 06'19" (+00'12") | 1001 / 3013 | 172 / 91 |
| 4 | | 06'25" (+00'18") | 1006 / 4019 | 172 / 90 |
| 5 | | 06'17" (+00'10") | 1007 / 5027 | 171 / 92 |
| 6 | | 06'07" | 1001 / 6028 | 172 / 94 |
| 7 | | 07'07" (+01'00") | 1008 / 7037 | 153 / 91 |
| 8 | | 07'13" (+01'06") | 1009 / 8046 | 169 / 81 |
| 9 | | 07'36" (+01'29") | 1002 / 9049 | 169 / 77 |
| 10 | | 07'56" (+01'49") | 1008 / 10057 | 168 / 74 |
| 11 | | 08'23" (+02'16") | 1007 / 11064 | 166 / 71 |
| 12 | | 07'42" (+01'35") | 1004 / 12069 | 169 / 76 |
| 13 | | 07'19" (+01'12") | 1006 / 13076 | 167 / 81 |
| 14 | | 07'03" (+00'56") | 1008 / 14084 | 170 / 83 |
| 15 | | 06'22" (+00'15") | 1006 / 15091 | 172 / 90 |
現在星期四下午有空，連便當都沒訂，結果回家也沒做什麼有意義的事，窩在床上看小說，好不容易決定出門跑步，天冒小雨又龜縮折返，直到小說讀玩了才出門，老媽費心煮的晚餐也沒吃，原本說好的泡湯也不去了，真是超馬無孝子啊～
小雨其實還斷斷續續，還好換上長袖、戴上帽子還受的住。原本想說上週休息過，本週就要回復賽前的跑量了，結果顯然沒那麼容易說加就加。只能耐著性子練習用意力勝過疲倦和逆風。想起曾聽過的跑馬名言：最辛苦的是踏出門那步。
2月累積里程 :
423.31 km 
Y拖 二代 累積 :
513.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 07'22" | 00:14'17" |
| 3 | 06'23" | 00:20'40" |
| 4 | 06'25" | 00:27'05" |
| 5 | 06'19" | 00:33'24" |
| 6 | 06'12" | 00:39'36" |
| 7 | 07'06" | 00:46'42" |
| 8 | 07'19" | 00:54'01" |
| 9 | 07'39" | 01:01'40" |
| 10 | 07'58" | 01:09'38" |
| 11 | 08'29" | 01:18'07" |
| 12 | 07'45" | 01:25'52" |
| 13 | 07'18" | 01:33'10" |
| 14 | 07'08" | 01:40'18" |
| 15 | 06'25" | 01:46'43" |
| 15.1 | 08'19" | 01:47'08" |
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