Ki Lo So 2013/10/23 訓練日誌

Ki Lo So 彰化
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Ki Lo So

5.7 km | 00:26:34 | 04:38/km

日期: 2013-10-23 18:05 - 地點: 鹿體育場 - 天氣: 涼涼滴 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 43%

Pace: 05'02" / 04'29" / 04'38" / 04'38" / 04'23" / 04'41" /

今兒個算早到體育場報到..只見王牌大在一旁熱身.而呂大也不知跑幾圈了..也不見熟悉的熟面孔..這時王牌開口了..說要不要一起輕鬆跑...我這不層踏入江湖中不知江湖滴險..一口搭應囉..就先自個3圈熱身..然後加入..也因為小弟弟我某擋頭.和王牌飆了4.5km自行退駕...嗚...我要在精實點..

10月累積里程 : 178.24 km

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shadow (LDS超馬團), 王同安和其他 23 人說推

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就是跑(二鹿慢跑) 王牌大有在唸~某擋頭~這樣不行, 他還只是慢慢跑!!!明天再來多撐一下!!!!

2013-10-23 21:43 ·

Ki Lo So 呵呵。王牌大知道我的實力為何。他不會為難我滴。明天告假一天啦。該不會以後我出現在體育場的綽號是〜某凍頭

2013-10-23 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'29"	00:09'31"
3	04'38"	00:14'09"
4	04'38"	00:18'47"
5	04'23"	00:23'10"
5.7	04'41"	00:26'34"

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