謝承濬 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝承濬台北市
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恭喜完成了初半馬

22.5 km | 01:55:45 | 05:08/km | 第1半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'23")

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:25'38"

15 km

(01:18'20")

00:26'41" (+01'03")

00:52'50" (+01'11")

20 km

(01:44'29")

00:26'09" (+00'31")

Finish

(01:55:45)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 19841 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'15" (+00'19")

1004 / 1004

171 / 110

2

05'09"

(10'26")

05'07" (+00'11")

1005 / 2009

176 / 110

3

05'18"

(15'44")

05'17" (+00'21")

1000 / 3010

172 / 109

4

05'08"

(20'52")

05'07" (+00'11")

1000 / 4010

173 / 112

5

05'12"

(26'04")

05'09" (+00'13")

1007 / 5018

174 / 110

展開計圈分析

賽後評分: ？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.59 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

matt cheng, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'18"	00:15'44"
4	05'08"	00:20'52"
5	05'09"	00:26'01"
6	05'09"	00:31'10"
7	05'00"	00:36'10"
8	05'20"	00:41'30"
9	05'06"	00:46'36"
10	05'03"	00:51'39"
11	05'12"	00:56'51"
12	05'30"	01:02'21"
13	05'16"	01:07'37"
14	05'16"	01:12'53"
15	05'27"	01:18'20"
16	05'18"	01:23'38"
17	05'21"	01:28'59"
18	05'26"	01:34'25"
19	05'03"	01:39'28"
20	05'01"	01:44'29"
21	05'10"	01:49'39"
22	05'28"	01:55'07"
22.1	04'51"	01:55'45"

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