Lee Cheng Ting 2017/02/26 訓練日誌

Lee Cheng Ting 台北市
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Lee Cheng Ting

22.5 km | 02:00:59 | 05:22/km | 第3半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:00:59
總名次	310 / 1714
分組名次	67 / 293
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+02'01")

00:55'26" (+01'27")

10 km

(00:55'26")

00:27'02" (+00'39")

15 km

(01:21'49")

00:26'23"

00:53'59"

20 km

(01:49'25")

00:27'36" (+01'13")

Finish

(02:00:59)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:01'35"

(02:01'35")

05'29"

22123 / 22123

00'00"

(02:01'35")

00'00"

0 / 22123

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整場一直想拉肚子~不蘇胡~搞的後面調速掉很大~~
不過至少勉強還是完賽了!!
接下來是四月了~~
三月好好練習!!

賽前宣言: 和秉隊長異地開跑！！GOGO

賽後評分: 衣保的服務人員速度有點慢~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.07 km

Saucony Kinvara 5(綠）累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jim Wu, 鄭吉兒和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'38"	00:11'50"
3	05'34"	00:17'24"
4	05'32"	00:22'56"
5	05'28"	00:28'24"
6	05'30"	00:33'54"
7	05'15"	00:39'09"
8	05'33"	00:44'42"
9	05'21"	00:50'03"
10	05'23"	00:55'26"
11	05'23"	01:00'49"
12	05'16"	01:06'05"
13	05'11"	01:11'16"
14	05'18"	01:16'34"
15	05'15"	01:21'49"
16	05'19"	01:27'08"
17	05'30"	01:32'38"
18	05'31"	01:38'09"
19	05'30"	01:43'39"
20	05'46"	01:49'25"
21	05'48"	01:55'13"
22	05'16"	02:00'29"
22.1	08'56"	02:01'35"