江昇達 2017/02/26 訓練日誌

江昇達台北市
ID 309361

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江昇達

恭喜完成了初半馬

22.5 km | 02:00:41 | 05:21/km | 第1半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+03'55")

00:57'02" (+03'19")

10 km

(00:57'02")

00:26'51" (+00'35")

15 km

(01:24'29")

00:27'27" (+01'11")

00:53'43"

20 km

(01:50'45")

00:26'16"

Finish

(02:00:41)

日期: 2017-02-26 07:01 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 剛好雨停 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1188 Cal - 總步數: 21245 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'27" (+02'00")

1004 / 1004

165 / 93

05'56"

(12'25")

05'55" (+01'28")

1001 / 2005

171 / 98

06'01"

(18'26")

05'59" (+01'32")

1004 / 3010

171 / 97

06'05"

(24'31")

06'04" (+01'37")

1000 / 4010

170 / 96

05'40"

(30'11")

05'38" (+01'11")

1003 / 5014

173 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 東西都用袋子包起來，很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.45 km

MIZUNO R18 累積 : 473.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

菜, 張秀雲和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'56"	00:12'25"
3	06'01"	00:18'26"
4	06'05"	00:24'31"
5	05'40"	00:30'11"
6	05'26"	00:35'37"
7	05'24"	00:41'01"
8	05'36"	00:46'37"
9	05'13"	00:51'50"
10	05'12"	00:57'02"
11	05'12"	01:02'14"
12	05'44"	01:07'58"
13	05'31"	01:13'29"
14	05'26"	01:18'55"
15	05'34"	01:24'29"
16	05'27"	01:29'56"
17	05'21"	01:35'17"
18	05'19"	01:40'36"
19	05'12"	01:45'48"
20	04'57"	01:50'45"
21	04'38"	01:55'23"
22	04'26"	01:59'49"
22.2	05'24"	02:00'41"