姜宗文 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:46:39 | 04:38/km

日期: 2017-03-02 19:03 - 地點: 附近亂跑 - 天氣: 晚餐後的時候 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 9372 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 58%

Pace: 04'53" / 04'32" / 04'39" / 04'41" / 04'40" / 04'41" / 04'42" / 04'35" / 04'39" / 04'21" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'51" (+00'31")

1006 / 1006

190 / 108

2

04'32"

(09'25")

04'31" (+00'11")

1000 / 2006

198 / 111

3

04'39"

(14'04")

04'37" (+00'17")

1005 / 3011

200 / 107

4

04'41"

(18'45")

04'39" (+00'19")

1006 / 4018

200 / 107

5

04'43"

(23'28")

04'40" (+00'20")

1010 / 5028

201 / 106

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Lady恰恰 🍄 和旅人說推

·

紫丫拖跑就對了！

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Andy Tsang 和其他 96 人說推

·

觀看另 17 則留言

柯明昌宗文哥晚上好^_^人帥^_^速度也漂亮＼(^o^)／

2017-03-03 22:10 ·

1 個人推

寶宗文兄早安！週末愉快

2017-03-04 08:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'32"	00:09'25"
3	04'39"	00:14'04"
4	04'41"	00:18'45"
5	04'40"	00:23'25"
6	04'41"	00:28'06"
7	04'42"	00:32'48"
8	04'35"	00:37'23"
9	04'39"	00:42'02"
10	04'21"	00:46'23"
10.1	04'13"	00:46'39"

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