林益全 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林益全新北市
ID 315074

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:22 | 04:59/km | 第1半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'43" (+00'47")

15 km

(01:13'58")

00:25'19" (+01'23")

00:51'40" (+03'01")

20 km

(01:40'19")

00:26'21" (+02'25")

Finish

(01:45:22)

日期: 2017-03-04 04:30 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'15")

04'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'05")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'57")

04'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'51")

04'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯ㄛ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃秋梅, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'45"	00:09'20"
3	04'50"	00:14'10"
4	04'53"	00:19'03"
5	04'53"	00:23'56"
6	04'55"	00:28'51"
7	05'00"	00:33'51"
8	04'53"	00:38'44"
9	04'50"	00:43'34"
10	05'05"	00:48'39"
11	04'42"	00:53'21"
12	05'00"	00:58'21"
13	05'52"	01:04'13"
14	04'49"	01:09'02"
15	04'56"	01:13'58"
16	04'55"	01:18'53"
17	05'01"	01:23'54"
18	05'13"	01:29'07"
19	05'36"	01:34'43"
20	05'36"	01:40'19"
21	05'23"	01:45'42"
21.0	02'42"	01:45'45"

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朋友動態

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