黃愉傑 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃愉傑台北市
ID 62767

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:55:17 | 05:34/km | 第10馬

静岡マラソン2017(Shizuoka Marathon 2017)

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:55:17
總名次	3611 / -
分組名次	1182 / -
平均速度	05:34/km

官方證書

黃愉傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'04")

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'16"

15 km

(01:15'39")

00:27'03" (+02'47")

00:52'19" (+03'43")

20 km

(01:40'55")

00:25'16" (+01'00")

25 km

(02:06'50")

00:25'55" (+01'39")

00:53'25" (+04'49")

30 km

(02:34'20")

00:27'30" (+03'14")

35 km

(03:04'46")

00:30'26" (+06'10")

01:06'26" (+17'50")

40 km

(03:40'46")

00:36'00" (+11'44")

Finish

(03:55:17)

日期: 2017-03-05 07:23 - 總爬升: 359 m - 地點: 靜岡，日本 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'45")

04'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'18")

04'33"

1000 / 3000

4

05'09"

(19'27")

05'09" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'20")

04'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃愉傑

·

賽後評分: 相當不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.77 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR 2 累積 : 513.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大文DaiMan, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	04'33"	00:14'18"
4	05'10"	00:19'28"
5	04'52"	00:24'20"
6	04'43"	00:29'03"
7	04'48"	00:33'51"
8	05'07"	00:38'58"
9	04'44"	00:43'42"
10	04'54"	00:48'36"
11	07'07"	00:55'43"
12	05'02"	01:00'45"
13	04'53"	01:05'38"
14	04'57"	01:10'35"
15	05'04"	01:15'39"
16	05'16"	01:20'55"
17	05'00"	01:25'55"
18	05'00"	01:30'55"
19	05'01"	01:35'56"
20	04'59"	01:40'55"
21	05'15"	01:46'10"
22	05'00"	01:51'10"
23	05'27"	01:56'37"
24	05'04"	02:01'41"
25	05'09"	02:06'50"
26	05'42"	02:12'32"
27	05'27"	02:17'59"
28	05'31"	02:23'30"
29	05'22"	02:28'52"
30	05'28"	02:34'20"
31	05'20"	02:39'40"
32	05'26"	02:45'06"
33	05'38"	02:50'44"
34	05'24"	02:56'08"
35	08'38"	03:04'46"
36	06'18"	03:11'04"
37	09'02"	03:20'06"
38	05'22"	03:25'28"
39	10'01"	03:35'29"
40	05'17"	03:40'46"
41	05'08"	03:45'54"
42	06'41"	03:52'35"
42.6	04'40"	03:55'15"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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