4.0 km | 00:23:21 | 05:49/km日期: 2017-03-07 21:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 3670 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 35%
Pace: 05'36" / 06'03" / 05'53" / 05'38" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" (+00'02") | 1002 / 1002 | 154 / 114 |
| 2 | | 06'02" (+00'26") | 1009 / 2011 | 156 / 105 |
| 3 | | 05'50" (+00'14") | 1008 / 3019 | 158 / 108 |
| 4 | | 05'36" | 1005 / 4025 | 159 / 111 |
第2次練習姿勢跑法
還是抓不太到避免推蹬而是要抬起大腿的感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
139.49 km 
NEW BLANCE MZANTBS2 累積 :
827.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 06'03" | 00:11'39" |
| 3 | 05'53" | 00:17'32" |
| 4 | 05'38" | 00:23'10" |
| 4.0 | 05'52" | 00:23'15" |
留言 
