顏清良 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

顏清良高雄
ID 285386

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2.1 km | 00:10:37 | 04:59/km

日期: 2017-03-09 06:33 - 地點: 新莊高中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'05" / 04'56" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'59")

04'55"

1000 / 2000

3

00'37"

(10'37")

04'47"

130 / 2130

逆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 337.51 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1896.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施大大, C. H. CHEN 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
2.1	04'43"	00:10'38"

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