柱子 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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5.8 km | 00:30:00 | 05:07/km

日期: 2017-03-09 16:08 - 地點: 員林國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'21" / 05'14" / 05'19" / 05'02" / 04'59" / 04'48" /

M30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.48 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yilun Huang, 游益昌和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'19"	00:15'54"
4	05'02"	00:20'56"
5	04'59"	00:25'55"
5.9	04'47"	00:30'00"

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朋友動態

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