謝志遠 2017/03/11 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:35:16 | 07:21/km | 第31半馬

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	02:35:16
總名次	381 / 854
分組名次	311 / 608
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:34'06" (+02'46")

15 km

(01:42'43")

00:37'17" (+05'57")

01:18'03" (+12'37")

20 km

(02:23'29")

00:40'46" (+09'26")

Finish

(02:35:16)

日期: 2017-03-11 16:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 22726 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'28")

1003 / 1003

169 / 91

06'00"

(12'27")

05'57"

1007 / 2010

176 / 95

06'08"

(18'35")

06'05" (+00'08")

1006 / 3017

179 / 91

06'43"

(25'18")

06'39" (+00'42")

1007 / 4024

167 / 89

06'02"

(31'20")

06'01" (+00'04")

1001 / 5026

181 / 91

展開計圈分析

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越接近傍晚，河濱公園的景色越美

賽前宣言: 加油

賽後評分: 看看落日餘暉灑在河岸上！美極了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Conner , 林長緯和其他 20 人說推

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💕💪徐曉凌 💕💪 這我也有去ㄛ^_^

2017-03-25 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'57"	00:12'24"
3	06'08"	00:18'32"
4	06'42"	00:25'14"
5	06'06"	00:31'20"
6	06'23"	00:37'43"
7	07'05"	00:44'48"
8	06'42"	00:51'30"
9	06'59"	00:58'29"
10	06'57"	01:05'26"
11	06'57"	01:12'23"
12	06'51"	01:19'14"
13	07'53"	01:27'07"
14	08'15"	01:35'22"
15	07'21"	01:42'43"
16	07'57"	01:50'40"
17	07'56"	01:58'36"
18	08'00"	02:06'36"
19	08'35"	02:15'11"
20	08'18"	02:23'29"
21	08'02"	02:31'31"
21.4	09'31"	02:35'19"