靖娟 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

靖娟高雄
ID 212241

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10.0 km | 01:00:08 | 06:00/km

2017 V-GIRL 女子路跑賽高雄站

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2017-03-12 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 450 Cal - 總步數: 10655 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'00"

(01'00")

06'32" (+01'07")

152 / 152

172 / 88

2

01'00"

(02'00")

05'44" (+00'19")

174 / 326

177 / 98

3

01'00"

(03'00")

05'55" (+00'30")

168 / 495

174 / 97

4

01'00"

(04'00")

06'07" (+00'42")

163 / 658

178 / 91

5

01'00"

(05'00")

05'45" (+00'20")

173 / 832

179 / 97

展開計圈分析

6

01'00"

(06'00")

06'00" (+00'35")

166 / 998

177 / 93

7

01'00"

(07'00")

06'20" (+00'55")

157 / 1156

182 / 86

8

01'00"

(08'00")

05'56" (+00'31")

168 / 1324

178 / 94

9

01'00"

(09'00")

05'51" (+00'26")

170 / 1494

181 / 94

10

01'00"

(10'00")

05'52" (+00'27")

170 / 1665

181 / 93

11

01'00"

(11'00")

06'15" (+00'50")

159 / 1824

182 / 87

12

01'00"

(12'00")

05'55" (+00'30")

168 / 1993

181 / 93

13

01'00"

(13'00")

06'09" (+00'44")

162 / 2155

182 / 89

14

01'00"

(14'00")

06'19" (+00'54")

158 / 2314

179 / 88

15

01'00"

(15'00")

06'04" (+00'39")

164 / 2478

180 / 91

16

01'00"

(16'00")

06'16" (+00'51")

159 / 2638

178 / 89

17

01'00"

(17'00")

06'26" (+01'01")

155 / 2793

181 / 85

18

01'00"

(18'00")

06'15" (+00'50")

159 / 2953

173 / 92

19

01'00"

(19'00")

06'24" (+00'59")

156 / 3109

180 / 86

20

01'00"

(20'00")

06'06" (+00'41")

163 / 3272

178 / 91

21

01'00"

(21'00")

06'17" (+00'52")

158 / 3431

178 / 89

22

01'00"

(22'00")

06'15" (+00'50")

160 / 3591

178 / 89

23

01'00"

(23'00")

06'18" (+00'53")

158 / 3750

181 / 87

24

01'00"

(24'00")

06'21" (+00'56")

157 / 3907

177 / 88

25

01'00"

(25'00")

05'45" (+00'20")

173 / 4081

180 / 96

26

01'00"

(26'00")

06'12" (+00'47")

160 / 4242

178 / 90

27

01'00"

(27'00")

06'29" (+01'04")

154 / 4396

174 / 88

28

01'00"

(28'00")

05'49" (+00'24")

171 / 4567

178 / 96

29

01'00"

(29'00")

06'28" (+01'03")

154 / 4722

179 / 86

30

01'00"

(30'00")

06'17" (+00'52")

158 / 4881

176 / 90

31

01'00"

(31'00")

06'36" (+01'11")

151 / 5032

158 / 95

32

01'00"

(32'00")

06'16" (+00'51")

159 / 5192

180 / 88

33

01'00"

(33'00")

06'03" (+00'38")

165 / 5357

176 / 93

34

01'00"

(34'00")

06'08" (+00'43")

163 / 5520

177 / 92

35

01'00"

(35'00")

06'09" (+00'44")

162 / 5682

179 / 90

36

01'00"

(36'00")

06'01" (+00'36")

166 / 5848

178 / 93

37

01'00"

(37'00")

05'57" (+00'32")

168 / 6016

176 / 95

38

01'00"

(38'00")

06'10" (+00'45")

161 / 6178

177 / 91

39

01'00"

(39'00")

06'01" (+00'36")

165 / 6344

177 / 93

40

01'00"

(40'00")

06'26" (+01'01")

155 / 6499

178 / 87

41

01'00"

(41'00")

05'58" (+00'33")

167 / 6666

176 / 95

42

01'00"

(42'00")

06'39" (+01'14")

150 / 6817

177 / 84

43

01'00"

(43'00")

07'12" (+01'47")

138 / 6955

153 / 90

44

01'00"

(44'00")

06'10" (+00'45")

162 / 7117

178 / 91

45

01'00"

(45'00")

06'24" (+00'59")

156 / 7273

179 / 87

46

01'00"

(46'00")

06'11" (+00'46")

161 / 7435

177 / 91

47

01'00"

(47'00")

06'08" (+00'43")

162 / 7598

178 / 91

48

01'00"

(48'00")

06'31" (+01'06")

153 / 7751

177 / 86

49

01'00"

(49'00")

06'33" (+01'08")

152 / 7904

177 / 86

50

01'00"

(50'00")

06'14" (+00'49")

160 / 8064

178 / 90

51

01'00"

(51'00")

06'09" (+00'44")

162 / 8226

177 / 91

52

01'00"

(52'00")

06'22" (+00'57")

156 / 8383

173 / 90

53

01'00"

(53'00")

06'15" (+00'50")

159 / 8543

178 / 89

54

01'00"

(54'00")

06'15" (+00'50")

160 / 8703

177 / 90

55

01'00"

(55'00")

06'23" (+00'58")

156 / 8859

177 / 88

56

01'00"

(56'00")

06'09" (+00'44")

162 / 9022

177 / 91

57

01'00"

(57'00")

06'21" (+00'56")

157 / 9179

178 / 88

58

01'00"

(58'00")

05'58" (+00'33")

167 / 9347

181 / 92

59

01'00"

(59'00")

05'50" (+00'25")

171 / 9518

180 / 95

60

01'00"

(01:00'00")

05'25"

184 / 9702

178 / 103

61

00'08"

(01:00'08")

07'01" (+01'36")

19 / 9721

157 / 90

賽後評分: ❤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 大黃蜂和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	06'15"	00:18'17"
4	06'12"	00:24'29"
5	06'13"	00:30'42"
6	06'11"	00:36'53"
7	06'20"	00:43'13"
8	06'19"	00:49'32"
9	06'16"	00:55'48"
9.7	05'58"	01:00'08"

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