陳議春 2017/03/12 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

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陳議春

半馬 | 02:51:28 | 08:07/km | 第24半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'52")

00:40'52" (+07'46")

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:33'06"

15 km

(01:51'57")

00:37'59" (+04'53")

01:24'06" (+10'08")

20 km

(02:38'04")

00:46'07" (+13'01")

Finish

(02:51:28)

日期: 2017-03-12 05:59 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+05'06")

1000 / 1000

06'39"

(14'51")

06'39" (+03'33")

1000 / 2000

07'01"

(21'52")

07'07" (+04'01")

985 / 2985

00'02"

(21'55")

07'32" (+04'26")

5 / 2991

01'00"

(22'56")

06'18" (+03'12")

160 / 3152

展開計圈分析

台南

陳議春

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台南

陳議春

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半馬輕鬆陪馬~後半段好硬山路~超棒補給。備戰下星期日，高雄跑三校越野馬拉松！

賽後評分: 超豐富補給~後半段好硬山路。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivy Hou, 楓在飄和其他 13 人說推

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Chuan Chin Lin 恭喜完賽^_^

2017-03-12 15:08 ·

Ivy Hou 恭喜完賽！讚!

2017-03-21 15:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	06'39"	00:16'42"
3	07'13"	00:23'55"
4	08'49"	00:32'44"
5	08'08"	00:40'52"
6	06'54"	00:47'46"
7	07'37"	00:55'23"
8	06'40"	01:02'03"
9	05'55"	01:07'58"
10	06'00"	01:13'58"
11	05'35"	01:19'33"
12	05'28"	01:25'01"
13	08'20"	01:33'21"
14	09'35"	01:42'56"
15	09'01"	01:51'57"
16	11'55"	02:03'52"
17	07'49"	02:11'41"
18	09'31"	02:21'12"
19	07'33"	02:28'45"
20	09'19"	02:38'04"
21	07'45"	02:45'49"
22	07'08"	02:52'57"
22.3	10'37"	02:55'49"