SSKang 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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55.0 km | 03:14:07 | 17.0 km/h

日期: 2017-03-12 08:34 - 總爬升: 161 m - 地點: 鶯歌-新月橋自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'43"

(17'43")

16.98 (-5.52)

5000 / 5000

2

15'42"

(33'25")

19.15 (-3.35)

5000 / 10000

3

14'53"

(48'19")

20.22 (-2.28)

5000 / 15000

4

13'22"

(01:01'41")

22.50

5000 / 20000

5

14'32"

(01:16'13")

20.69 (-1.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天騎的太休閒了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 375.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnny Yu, YuYu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	2.0 %
2	15.9	2.0 %
3	16.5	1.8 %
4	14.5	1.8 %
5	14.8	-0.2 %
6	13.8	-0.2 %
7	18.1	-5.3 %
8	17.7	-0.9 %
9	20.3	-2.1 %
10	20.5	-0.4 %
11	20.5	0.0 %
12	21.8	-0.6 %
13	20.0	-0.7 %
14	9.9	5.0 %
15	20.6	-0.2 %
16	24.0	-0.7 %
17	21.3	0.0 %
18	5.1	-0.9 %
19	22.0	2.0 %
20	24.0	-0.5 %
21	22.8	-0.2 %
22	20.7	1.0 %
23	20.2	-0.2 %
24	21.2	-0.4 %
25	18.7	-0.6 %
26	20.8	-0.7 %
27	20.3	-0.2 %
28	17.6	-0.2 %
29	3.0	4.0 %
30	7.1	-0.6 %
31	15.8	0.0 %
32	15.9	0.0 %
33	19.0	2.0 %
34	18.0	1.0 %
35	20.3	0.0 %
36	16.2	0.0 %
37	15.1	2.0 %
38	9.5	2.0 %
39	15.7	2.0 %
40	13.6	2.0 %
41	14.2	2.3 %
42	17.0	3.5 %
43	14.0	1.5 %
44	11.3	-0.7 %
45	9.0	1.2 %
46	17.1	2.0 %
47	16.7	2.0 %
48	14.8	3.0 %
49	2.8	2.8 %
50	14.7	1.8 %
51	11.7	3.8 %
52	10.6	3.0 %
53	17.0	-0.3 %
54	15.8	3.0 %
55.0	12.1	2.0 %

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