田仔 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

田仔高雄
ID 122053

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全馬 | 03:22:10 | 04:47/km | 第23馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:22:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+00'52")

00:46'08" (+00'48")

10 km

(00:46'08")

00:23'07" (+00'58")

15 km

(01:09'16")

00:23'08" (+00'59")

00:46'04" (+00'44")

20 km

(01:32'12")

00:22'56" (+00'47")

25 km

(01:54'21")

00:22'09"

00:45'20"

30 km

(02:17'32")

00:23'11" (+01'02")

35 km

(02:43'45")

00:26'13" (+04'04")

00:52'55" (+07'35")

40 km

(03:10'27")

00:26'42" (+04'33")

Finish

(03:22:10)

日期: 2017-03-12 06:10 - 卡路里: 2602 Cal - 總步數: 36856 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'29" (+00'11")

1008 / 1008

179 / 123

2

04'35"

(09'07")

04'32" (+00'14")

1007 / 2016

181 / 121

3

04'33"

(13'40")

04'32" (+00'14")

1002 / 3018

181 / 121

4

04'42"

(18'22")

04'39" (+00'21")

1007 / 4026

182 / 117

5

04'42"

(23'04")

04'39" (+00'21")

1007 / 5034

181 / 118

展開計圈分析

6

04'36"

(27'40")

04'34" (+00'16")

1007 / 6041

182 / 120

7

04'37"

(32'17")

04'34" (+00'16")

1008 / 7049

180 / 120

8

04'39"

(36'56")

04'36" (+00'18")

1009 / 8059

181 / 119

9

04'33"

(41'29")

04'32" (+00'14")

1002 / 9061

180 / 122

10

04'39"

(46'08")

04'38" (+00'20")

1001 / 10063

179 / 119

11

04'39"

(50'47")

04'37" (+00'19")

1004 / 11068

180 / 119

12

04'40"

(55'27")

04'38" (+00'20")

1005 / 12073

181 / 118

13

04'39"

(01:00'06")

04'38" (+00'20")

1000 / 13073

182 / 117

14

04'39"

(01:04'45")

04'38" (+00'20")

1002 / 14076

184 / 116

15

04'37"

(01:09'22")

04'34" (+00'16")

1008 / 15085

187 / 116

16

04'35"

(01:13'57")

04'34" (+00'16")

1002 / 16087

185 / 118

17

04'42"

(01:18'39")

04'39" (+00'21")

1007 / 17095

185 / 115

18

04'33"

(01:23'12")

04'32" (+00'14")

1000 / 18096

185 / 118

19

04'36"

(01:27'48")

04'34" (+00'16")

1006 / 19102

186 / 117

20

04'27"

(01:32'15")

04'26" (+00'08")

1000 / 20102

188 / 119

21

04'20"

(01:36'35")

04'18"

1005 / 21107

189 / 122

22

04'24"

(01:40'59")

04'21" (+00'03")

1011 / 22118

190 / 120

23

04'26"

(01:45'25")

04'24" (+00'06")

1005 / 23124

189 / 119

24

04'28"

(01:49'53")

04'27" (+00'09")

1000 / 24124

191 / 117

25

04'31"

(01:54'24")

04'30" (+00'12")

1000 / 25125

188 / 117

26

04'29"

(01:58'53")

04'26" (+00'08")

1008 / 26134

193 / 116

27

04'30"

(02:03'23")

04'29" (+00'11")

1002 / 27136

190 / 117

28

04'37"

(02:08'00")

04'34" (+00'16")

1010 / 28146

188 / 116

29

04'37"

(02:12'37")

04'36" (+00'18")

1003 / 29150

187 / 115

30

05'01"

(02:17'38")

04'58" (+00'40")

1007 / 30157

173 / 115

31

04'37"

(02:22'15")

04'35" (+00'17")

1004 / 31162

188 / 115

32

05'02"

(02:27'17")

04'59" (+00'41")

1007 / 32169

181 / 110

33

04'50"

(02:32'07")

04'47" (+00'29")

1008 / 33178

189 / 109

34

05'00"

(02:37'07")

04'57" (+00'39")

1008 / 34186

187 / 107

35

06'48"

(02:43'55")

06'44" (+02'26")

1009 / 35195

137 / 108

36

05'07"

(02:49'02")

05'06" (+00'48")

1000 / 36195

182 / 107

37

05'06"

(02:54'08")

05'05" (+00'47")

1001 / 37196

185 / 106

38

05'40"

(02:59'48")

05'36" (+01'18")

1009 / 38206

172 / 103

39

05'32"

(03:05'20")

05'31" (+01'13")

1002 / 39208

177 / 102

40

05'17"

(03:10'37")

05'14" (+00'56")

1007 / 40216

185 / 102

41

05'32"

(03:16'09")

05'30" (+01'12")

1004 / 41220

178 / 101

42

05'41"

(03:21'50")

05'38" (+01'20")

1008 / 42229

180 / 98

3月累積里程 : 238.93 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

濱ㄚ, 深般若和其他 11 人說推

·

黃繼德這好快的速度呀！拜一下

2017-03-12 19:53 ·

1 個人推

田仔你也可以的營長，訓練不會付諸流水的

2017-03-12 19:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	04'33"	00:13'40"
4	04'39"	00:18'19"
5	04'42"	00:23'01"
6	04'36"	00:27'37"
7	04'37"	00:32'14"
8	04'39"	00:36'53"
9	04'36"	00:41'29"
10	04'39"	00:46'08"
11	04'36"	00:50'44"
12	04'40"	00:55'24"
13	04'40"	01:00'04"
14	04'38"	01:04'42"
15	04'34"	01:09'16"
16	04'38"	01:13'54"
17	04'39"	01:18'33"
18	04'36"	01:23'09"
19	04'33"	01:27'42"
20	04'30"	01:32'12"
21	04'18"	01:36'30"
22	04'23"	01:40'53"
23	04'26"	01:45'19"
24	04'31"	01:49'50"
25	04'31"	01:54'21"
26	04'26"	01:58'47"
27	04'30"	02:03'17"
28	04'36"	02:07'53"
29	04'37"	02:12'30"
30	05'02"	02:17'32"
31	04'36"	02:22'08"
32	04'59"	02:27'07"
33	04'50"	02:31'57"
34	05'00"	02:36'57"
35	06'48"	02:43'45"
36	04'57"	02:48'42"
37	05'16"	02:53'58"
38	05'37"	02:59'35"
39	05'35"	03:05'10"
40	05'17"	03:10'27"
41	05'30"	03:15'57"
42	05'41"	03:21'38"
42.1	08'20"	03:22'10"

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