余宗緯 2013/10/27 訓練日誌

余宗緯新北市
ID 8876

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余宗緯

恭喜破PB

半馬 | 01:37:28 | 04:37/km | 第12半馬

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:37:28
總名次	- / -
分組名次	23 / -
平均速度	04:37/km

官方證書

余宗緯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+03'39")

00:49'08" (+04'02")

10 km

(00:49'08")

00:23'11" (+00'53")

15 km

(01:11'56")

00:22'48" (+00'30")

00:45'06"

20 km

(01:34'14")

00:22'18"

Finish

(01:37:28)

日期: 2013-10-27 07:29 - 總爬升: 526 m - 地點: 貓空 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'14" (+00'10")

1006 / 1006

03'50"

(08'06")

04'16" (+00'12")

896 / 1903

06'09"

(14'15")

05'28" (+01'24")

1121 / 3024

05'43"

(19'58")

05'42" (+01'38")

1001 / 4026

06'10"

(26'08")

06'08" (+02'04")

1002 / 5029

展開計圈分析

新北市

余宗緯

留言

新北市

余宗緯

留言

今日第一次赤足跑半馬比賽
成績有在目標內
跑到後半段腹部疼痛原本以為是肌肉
結果回到集合點時跑去WC 原來是昨日韓式泡菜吃太多
一整個拉到不行又受寒風加上操過頭沒睡好
比完嘴和臉發白實在是不舒服>"<
回到家還發燒/
不過還好現在好多了^^
多謝TIM兄的專車接送不然我今天這種狀況要騎回來不敢想像哦!!

賽前宣言: 預計赤足

10月累積里程 : 245.39 km

赤足累積 : 1456.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

居邦健, Jerry Wu 和其他 103 人說推

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余宗緯有可能喔！先利用這次左岸測試

2013-10-29 10:12 ·

1 個人推

童文昌赤足惡馬狂奔~漂亮完賽!

真是古有赤兔奔馬，今有赤足惡馬，兩相輝映~~

2013-10-29 11:40 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'38"	00:08'54"
3	05'13"	00:14'07"
4	05'43"	00:19'50"
5	06'07"	00:25'57"
6	04'55"	00:30'52"
7	04'33"	00:35'25"
8	04'23"	00:39'48"
9	04'35"	00:44'23"
10	04'45"	00:49'08"
11	04'34"	00:53'42"
12	04'23"	00:58'05"
13	04'33"	01:02'38"
14	04'50"	01:07'28"
15	04'28"	01:11'56"
16	04'31"	01:16'27"
17	04'06"	01:20'33"
18	04'12"	01:24'45"
19	04'05"	01:28'50"
20	05'24"	01:34'14"
20.6	05'12"	01:37'35"