18.0 km | 02:15:11 | 07:30/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-10-27 |
| 成績 | 02:15:11 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:30/km |
阿虎隊長
日期: 2013-10-27 07:00 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'02" | 10715 / 10715 |
| 2 | | 07'01" | 7029 / 17745 |
保持不錯的感覺 開賽出去
但是賽前排不到廁所的我 跑起來總是不安
一直到了聖人橋要彎進上坡 我看到了橋頭的廁所
只好衝進徹所吧XD
就眼睜睜的看著 近百人而過...
禮讓大約三分半的時間 減輕完重量
急起直追
連續斗上階梯 其實我也吃不消
而且這路線 除了竹蒿山那邊下山的山徑不熟
其他的路線 我上個月都剛好跑過
一路上也沒有想太多..能超車就超
能跟就跟..從風櫃嘴到竹蒿山
我幾乎都跟著一位跟我穿一樣越野鞋的大哥
路上還有遇到不少登山口 為跑者加油
還有人看到我的TMAN帽子 喊聲TMAN加油~
到了山頂的碉堡後 路線馬上進入山徑 連續下坡
沒想到前面的大哥 一溜煙的下坡真快
我就被拉開..我已經自認下坡很快了><"
連續一大段的山徑 又讓我超越了三位跑友
之後就是自己一個人跑在山徑...
我想我應該還算前面吧
後來接回坪頂古圳..
又是連續階梯 直上急下
我的小腿這時候也提出嚴重抗議了..
但是接下了跟10K的路線
又一直聽到有人說18K的來了
整個榮譽心作祟..非跑起來不可..
出了坪頂古圳 回到馬路 剩下最後兩公里多~
因為帶著抗議的腿 跑起來還真不爽!!
而且時間也超過我賽前自己給自己的期望XD
看來我還有很大進步空間
賽前宣言: 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 192.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 08'16" | 00:13'13" |
| 3 | 08'06" | 00:21'19" |
| 4 | 13'34" | 00:34'53" |
| 5 | 09'18" | 00:44'11" |
| 6 | 07'51" | 00:52'02" |
| 7 | 06'46" | 00:58'48" |
| 8 | 08'50" | 01:07'38" |
| 9 | 06'54" | 01:14'32" |
| 10 | 06'26" | 01:20'58" |
| 11 | 07'04" | 01:28'02" |
| 12 | 07'39" | 01:35'41" |
| 13 | 06'43" | 01:42'24" |
| 14 | 08'08" | 01:50'32" |
| 15 | 09'38" | 02:00'10" |
| 16 | 06'39" | 02:06'49" |
| 17 | 05'03" | 02:11'52" |
| 17.7 | 05'06" | 02:15'41" |
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