7.6 km | 00:35:39 | 04:42/km日期: 2017-03-15 05:54 - 平均心率: 145 - 卡路里: 425 Cal - 總步數: 6359 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
Pace: 05'01" / 04'42" / 04'33" / 04'27" / 04'59" / 04'31" / 04'25" / 05'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'00" (+00'39") | 1002 / 1002 | 178 / 111 |
2 | | 04'40" (+00'19") | 1007 / 2009 | 180 / 118 |
3 | | 04'30" (+00'09") | 1004 / 3013 | 180 / 122 |
4 | | 04'26" (+00'05") | 1008 / 4021 | 180 / 124 |
5 | | 04'54" (+00'33") | 1001 / 5023 | 166 / 122 |
6 | | 04'31" (+00'10") | 1005 / 6029 | 185 / 119 |
7 | | 04'21" | 1002 / 7031 | 185 / 123 |
8 | | 05'22" (+01'01") | 574 / 7605 | 168 / 110 |
好不容易掙扎離開溫暖的被窩⋯
跑到四公里後接到老大打來電話說校車沒趕上
這天氣溫度邊開車邊流汗
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
340.06 km Saucony Type A 累積 :
500.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'01" | 00:05'01" |
2 | 04'42" | 00:09'43" |
3 | 04'33" | 00:14'16" |
4 | 04'27" | 00:18'43" |
5 | 04'59" | 00:23'42" |
6 | 04'31" | 00:28'13" |
7 | 04'25" | 00:32'38" |
7.6 | 05'23" | 00:35'44" |