妮維雅 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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31.0 km | 03:12:34 | 9.7 km/h

日期: 2017-03-15 16:53 - 總爬升: 218 m - 地點: 文化中心-柴山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'53"

(21'53")

13.74 (-5.21)

5000 / 5000

2

22'07"

(44'00")

13.58 (-5.36)

5000 / 10000

3

20'34"

(01:04'34")

14.63 (-4.31)

5000 / 15000

4

15'53"

(01:20'27")

18.95

5000 / 20000

5

25'03"

(01:45'30")

12.00 (-6.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

吳明誠和 George Kuo 說推

·

趕在天黑前上山
公路車騎乘與登山車還是真有差異
上坡段能不那麼喘
呼吸也能順一點
跟無數次上山一樣
到了折返點軍營門口
補水-調呼吸-休息
然後出發下山
試騎彎把車第二天
慢慢熟悉了

回程順道去拿訂購的草莓生乳卷
車變輕了
扛車上樓變成一種享受~^^

下雨了.....

3月累積里程 : 194.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許文才, 陳盈如和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

高文言早安，騎車運動愉快。

2017-03-19 10:19 ·

1 個人推

美美雅:傍晚好，妳今天有參加賽事嗎？怎還沒看見妳PO的資料呢？

2017-03-19 17:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-0.2 %
2	18.8	-0.2 %
3	12.5	-0.1 %
4	14.8	-0.4 %
5	15.1	1.0 %
6	14.0	1.7 %
7	11.4	4.6 %
8	10.3	5.6 %
9	17.5	4.0 %
10	18.1	-4.0 %
11	19.3	-6.4 %
12	18.2	3.0 %
13	18.3	3.4 %
14	6.9	6.0 %
15	26.9	-4.8 %
16	23.1	-2.9 %
17	30.3	-4.1 %
18	21.6	-0.8 %
19	20.9	-0.4 %
20	10.6	-0.2 %
21	19.4	-0.1 %
22	19.6	0.0 %
23	16.7	1.5 %
24	5.4	1.0 %
25	14.0	-0.1 %
26	13.7	-0.2 %
27	1.9	-0.2 %
28	13.6	-0.1 %
29	12.0	-0.2 %
30	1.6	-0.2 %
31	15.5	1.0 %
31.0	4.6	0.0 %

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