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    高志豪 桃園
    ID 69353
    174 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    高志豪
    全馬 | 03:33:36 | 05:03/km | 第7馬
    新北市萬金石馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-19
    成績03:33:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'00")
    		00:24'00"00:48'37" (+00'21")
    10 km(00:48'37")
    		00:24'37" (+00'37")
    15 km(01:12'45")
    		00:24'08" (+00'08")00:48'16"
    20 km(01:36'53")
    		00:24'08" (+00'08")
    25 km(02:01'43")
    		00:24'50" (+00'50")00:49'50" (+01'34")
    30 km(02:26'43")
    		00:25'00" (+01'00")
    35 km(02:51'59")
    		00:25'16" (+01'16")00:53'30" (+05'14")
    40 km(03:20'13")
    		00:28'14" (+04'14")
    Finish(03:33:36)

    日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 425 m - 地點: 金山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'02" (+00'24")1000 / 1000
    2
    04'49"  (09'52")
    		04'49" (+00'11")1000 / 2000
    3
    04'43"  (14'35")
    		04'43" (+00'05")1000 / 3000
    4
    04'46"  (19'21")
    		04'46" (+00'08")1000 / 4000
    5
    04'38"  (24'00")
    		04'38"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (28'53")
    		04'52" (+00'14")1000 / 6000
    7
    05'05"  (33'58")
    		05'05" (+00'27")1000 / 7000
    8
    04'47"  (38'46")
    		04'47" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'56"  (43'43")
    		04'56" (+00'18")1000 / 9000
    10
    04'54"  (48'37")
    		04'54" (+00'16")1000 / 10000
    11
    04'54"  (53'31")
    		04'54" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'49"  (58'21")
    		04'49" (+00'11")1000 / 12000
    13
    04'49"  (01:03'10")
    		04'49" (+00'11")1000 / 13000
    14
    04'46"  (01:07'57")
    		04'46" (+00'08")1000 / 14000
    15
    04'47"  (01:12'44")
    		04'47" (+00'09")1000 / 15000
    16
    04'45"  (01:17'30")
    		04'45" (+00'07")1000 / 16000
    17
    04'51"  (01:22'22")
    		04'51" (+00'13")1000 / 17000
    18
    04'51"  (01:27'13")
    		04'51" (+00'13")1000 / 18000
    19
    04'47"  (01:32'01")
    		04'47" (+00'09")1000 / 19000
    20
    04'51"  (01:36'53")
    		04'51" (+00'13")1000 / 20000
    21
    04'45"  (01:41'38")
    		04'45" (+00'07")1000 / 21000
    22
    05'00"  (01:46'39")
    		05'00" (+00'22")1000 / 22000
    23
    05'03"  (01:51'42")
    		05'03" (+00'25")1000 / 23000
    24
    04'57"  (01:56'40")
    		04'57" (+00'19")1000 / 24000
    25
    05'02"  (02:01'42")
    		05'02" (+00'24")1000 / 25000
    26
    04'58"  (02:06'41")
    		04'58" (+00'20")1000 / 26000
    27
    04'56"  (02:11'38")
    		04'56" (+00'18")1000 / 27000
    28
    05'00"  (02:16'38")
    		05'00" (+00'22")1000 / 28000
    29
    04'57"  (02:21'36")
    		04'57" (+00'19")1000 / 29000
    30
    05'06"  (02:26'43")
    		05'06" (+00'28")1000 / 30000
    31
    04'54"  (02:31'37")
    		04'54" (+00'16")1000 / 31000
    32
    04'57"  (02:36'35")
    		04'57" (+00'19")1000 / 32000
    33
    04'57"  (02:41'33")
    		04'57" (+00'19")1000 / 33000
    34
    05'01"  (02:46'34")
    		05'01" (+00'23")1000 / 34000
    35
    05'24"  (02:51'59")
    		05'24" (+00'46")1000 / 35000
    36
    05'13"  (02:57'13")
    		05'13" (+00'35")1000 / 36000
    37
    05'34"  (03:02'48")
    		05'34" (+00'56")1000 / 37000
    38
    06'13"  (03:09'01")
    		06'13" (+01'35")1000 / 38000
    39
    05'29"  (03:14'31")
    		05'29" (+00'51")1000 / 39000
    40
    05'42"  (03:20'13")
    		05'42" (+01'04")1000 / 40000
    41
    05'50"  (03:26'04")
    		05'50" (+01'12")1000 / 41000
    42
    05'17"  (03:31'21")
    		05'17" (+00'39")1000 / 42000
    43
    02'19"  (03:33'40")
    		05'07" (+00'29")452 / 42452
    桃園
    高志豪
    · 留言

    跑量太少，又再35K抽筋，又是333完賽，再練！

    賽後評分: 更衣間太少，補己充足！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區131~16065~79%
    2:M馬拉松配速區160~18079~89%
    3:T乳酸耐力區180~18689~92%
    4:A無氧耐力區186~19792~97.5%
    5:I最大耗氧區197~20397.5~100%
    最大心率為203 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 160.71 km 美津濃 皇速 累積 : 634.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    鐵腿J弟, Michael Ting 和其他 20 人說推
    · 留言
    老官 恭喜志豪兄完成優質賽事，跑萬金石很是享受!
    2017-03-20 10:40 ·
     1 個人推
    Michael Ting 基本就333好強
    2017-03-23 22:52 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'13"00:07'13"
    202'39"00:09'52"
    304'43"00:14'35"
    404'46"00:19'21"
    504'39"00:24'00"
    604'53"00:28'53"
    705'05"00:33'58"
    804'48"00:38'46"
    904'57"00:43'43"
    1004'54"00:48'37"
    1104'54"00:53'31"
    1204'50"00:58'21"
    1304'49"01:03'10"
    1404'47"01:07'57"
    1504'48"01:12'45"
    1604'45"01:17'30"
    1704'52"01:22'22"
    1804'51"01:27'13"
    1904'48"01:32'01"
    2004'52"01:36'53"
    2104'45"01:41'38"
    2205'01"01:46'39"
    2305'03"01:51'42"
    2404'58"01:56'40"
    2505'03"02:01'43"
    2604'58"02:06'41"
    2704'57"02:11'38"
    2805'00"02:16'38"
    2904'58"02:21'36"
    3005'07"02:26'43"
    3104'54"02:31'37"
    3204'58"02:36'35"
    3304'58"02:41'33"
    3405'01"02:46'34"
    3505'25"02:51'59"
    3605'14"02:57'13"
    3705'35"03:02'48"
    3806'14"03:09'02"
    3905'29"03:14'31"
    4005'42"03:20'13"
    4111'45"03:31'58"
    4200'11"03:32'09"
    42.503'23"03:33'41"

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