李蓓倫Karen 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

李蓓倫Karen 桃園
ID 257299

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:24:45 | 06:03/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 平均心率: 179 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'26")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'15")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'17")

06'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'23")

06'06" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李蓓倫Karen

·

賽前宣言: 14K，可以的拉

賽後評分: 除了下雨，其他都很満意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

山寨王, 陳威霖和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

山寨王淺淺恭喜歷劫歸來

2017-03-20 12:55 ·

1 個人推

李蓓倫Karen 下個月就要飛升上神拉

2017-03-20 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'49"	00:17'16"
4	06'02"	00:23'18"
5	06'06"	00:29'24"
6	05'57"	00:35'21"
7	06'04"	00:41'25"
8	05'44"	00:47'09"
9	06'15"	00:53'24"
10	06'30"	00:59'54"
11	05'50"	01:05'44"
12	06'29"	01:12'13"
13	10'47"	01:23'00"
14	00'53"	01:23'53"
14.2	05'17"	01:24'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41