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沈清豪
基隆
ID 57455
47 位追隨者
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沈清豪
恭喜破PB
全馬
|
03:06:57
|
04:25/km
|
第2馬
新北市萬金石馬拉松
官方成績
日期
2017-03-19
成績
03:06:57
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:25/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:20'02")
00:20'02"
00:40'54"
10 km
(00:40'54")
00:20'52" (+00'50")
15 km
(01:01'49")
00:20'55" (+00'53")
00:41'23" (+00'29")
20 km
(01:22'17")
00:20'28" (+00'26")
25 km
(01:43'11")
00:20'54" (+00'52")
00:42'09" (+01'15")
30 km
(02:04'26")
00:21'15" (+01'13")
35 km
(02:26'47")
00:22'21" (+02'19")
00:48'12" (+07'18")
40 km
(02:52'38")
00:25'51" (+05'49")
Finish
(03:06:57)
日期:
2017-03-19 06:30
-
平均心率:
175
-
卡路里:
2468 Cal
-
平均步頻:
168
-
溫度:
17°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'09"
(04'09")
04'09" (+00'19")
1000 / 1000
2
03'50"
(07'59")
03'50"
1000 / 2000
3
04'01"
(12'01")
04'01" (+00'11")
1000 / 3000
4
04'06"
(16'08")
04'06" (+00'16")
1000 / 4000
5
03'54"
(20'02")
03'54" (+00'04")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'08"
(24'10")
04'08" (+00'18")
1000 / 6000
7
04'17"
(28'28")
04'17" (+00'27")
1000 / 7000
8
04'02"
(32'30")
04'02" (+00'12")
1000 / 8000
9
04'12"
(36'42")
04'12" (+00'22")
1000 / 9000
10
04'11"
(40'53")
04'11" (+00'21")
1000 / 10000
11
04'10"
(45'04")
04'10" (+00'20")
1000 / 11000
12
04'11"
(49'16")
04'11" (+00'21")
1000 / 12000
13
04'08"
(53'25")
04'08" (+00'18")
1000 / 13000
14
04'13"
(57'38")
04'13" (+00'23")
1000 / 14000
15
04'10"
(01:01'49")
04'10" (+00'20")
1000 / 15000
16
04'04"
(01:05'53")
04'04" (+00'14")
1000 / 16000
17
04'11"
(01:10'05")
04'11" (+00'21")
1000 / 17000
18
03'57"
(01:14'02")
03'57" (+00'07")
1000 / 18000
19
04'10"
(01:18'12")
04'10" (+00'20")
1000 / 19000
20
04'04"
(01:22'17")
04'04" (+00'14")
1000 / 20000
21
03'59"
(01:26'17")
03'59" (+00'09")
1000 / 21000
22
04'10"
(01:30'27")
04'10" (+00'20")
1000 / 22000
23
04'10"
(01:34'37")
04'10" (+00'20")
1000 / 23000
24
04'16"
(01:38'54")
04'16" (+00'26")
1000 / 24000
25
04'17"
(01:43'11")
04'17" (+00'27")
1000 / 25000
26
04'12"
(01:47'24")
04'12" (+00'22")
1000 / 26000
27
04'19"
(01:51'43")
04'19" (+00'29")
1000 / 27000
28
04'18"
(01:56'01")
04'18" (+00'28")
1000 / 28000
29
04'12"
(02:00'14")
04'12" (+00'22")
1000 / 29000
30
04'11"
(02:04'26")
04'11" (+00'21")
1000 / 30000
31
04'14"
(02:08'40")
04'14" (+00'24")
1000 / 31000
32
04'16"
(02:12'57")
04'16" (+00'26")
1000 / 32000
33
04'21"
(02:17'19")
04'21" (+00'31")
1000 / 33000
34
04'29"
(02:21'48")
04'29" (+00'39")
1000 / 34000
35
04'58"
(02:26'47")
04'58" (+01'08")
1000 / 35000
36
04'19"
(02:31'06")
04'19" (+00'29")
1000 / 36000
37
04'41"
(02:35'48")
04'41" (+00'51")
1000 / 37000
38
04'49"
(02:40'38")
04'49" (+00'59")
1000 / 38000
39
05'25"
(02:46'03")
05'25" (+01'35")
1000 / 39000
40
06'33"
(02:52'37")
06'33" (+02'43")
1000 / 40000
41
06'10"
(02:58'48")
06'10" (+02'20")
1000 / 41000
42
05'38"
(03:04'27")
05'38" (+01'48")
1000 / 42000
43
02'30"
(03:06'57")
05'19" (+01'29")
470 / 42470
萬金石馬拉松（破PB)
賽後評分:
讚
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
128~156
65~79%
2:M馬拉松配速區
156~176
79~89%
3:T乳酸耐力區
176~182
89~92%
4:A無氧耐力區
182~193
92~97.5%
5:I最大耗氧區
193~198
97.5~100%
最大心率為198
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
116.03 km
TCX 上傳
| 7 years ago
張家銘
,
Power Lin
和其他
8
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
Jeff Wang
超狂 ... 看起來後面有點失速,相信你很快就破三
話說你是跟破三列車跑嗎?!! 恭喜破PB !!!
2017-03-19 18:10 ·
1
個人推
張毓峰
超強
2017-03-19 21:34 ·
1
個人推
aPu
好棒！破PB！
2017-03-20 00:02 ·
1
個人推
沈清豪
我沒有跟破三列車一起，我跑給它追，我想靠自己實力去跑
2017-03-20 13:58 ·
1
個人推
目標心跳區間: 126~ 165
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'46"
00:05'46"
2
02'13"
00:07'59"
3
04'02"
00:12'01"
4
04'07"
00:16'08"
5
03'54"
00:20'02"
6
04'08"
00:24'10"
7
04'18"
00:28'28"
8
04'02"
00:32'30"
9
04'12"
00:36'42"
10
04'12"
00:40'54"
11
04'10"
00:45'04"
12
04'12"
00:49'16"
13
04'09"
00:53'25"
14
04'13"
00:57'38"
15
04'11"
01:01'49"
16
04'04"
01:05'53"
17
04'12"
01:10'05"
18
03'57"
01:14'02"
19
04'10"
01:18'12"
20
04'05"
01:22'17"
21
04'00"
01:26'17"
22
04'10"
01:30'27"
23
04'10"
01:34'37"
24
04'17"
01:38'54"
25
04'17"
01:43'11"
26
04'13"
01:47'24"
27
04'19"
01:51'43"
28
04'19"
01:56'02"
29
04'12"
02:00'14"
30
04'12"
02:04'26"
31
04'15"
02:08'41"
32
04'16"
02:12'57"
33
04'22"
02:17'19"
34
04'30"
02:21'49"
35
04'58"
02:26'47"
36
04'19"
02:31'06"
37
04'42"
02:35'48"
38
04'50"
02:40'38"
39
05'26"
02:46'04"
40
06'34"
02:52'38"
41
12'38"
03:05'16"
42
00'01"
03:05'17"
42.5
03'34"
03:06'58"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
恭喜破PB
全馬 | 03:06:57 | 04:25/km | 第2馬
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